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推胸机的正确使用方法 如何利用坐姿推胸机进行健身

背部,胸部,上缘推胸机的正确使用方法 如何利用坐姿推胸机进行健身

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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1.先把仪器的座位调整到合适的高度，标准是握杆的高度与胸部上缘相同，然后再调整重量。坐在座位上后，头部、上背部、臀部紧贴背部后方，腰部向前收紧。

2.做好姿势准备后，挺胸收腹，双眼直视，双手握住握杆，然后深呼吸，感受胸部发力，将体重往上推，同时呼气。推顶时，肘关节不要完全伸直，然后停顿1秒，恢复，同时吸气，两大臂成一条直线时再用力，反复练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。