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内观流-内观流瑜伽带口令教程视频

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

很多朋友想了解关于内观流的一些资料信息，下面是小编整理的与内观流相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

每一天都有一个新的突破，恭喜你，今天又有了新的收获。

人生第一次体验：内观流瑜伽，满头大汗，爽并痛快着

这是我间隔7年后，第一次又重新拾起了瑜伽课，也是在健身房开启的练习，我很庆幸，自己在这个时候，能重新拾起瑜伽，也是对自己人生的新的追求的开始，也是自己人生改变的美好时刻的发生，是更好的爱自己的表现，我不断地给自己鼓劲：你会变得越来越棒的，你离美丽又更进一步了！OH YEAH!

周五晚上练习瑜伽的时候，工作人员就跟我说，周日的内观流的瑜伽课一定更要来上。我听得有点莫名其妙，什么是内观流，连这三个字怎么写的我都不知道，直到上课的时候，老师把这三个字写出来，我才明白。

课程开始了。老师介绍了内观流的来历，内观跟外观对比，就是练着跟自己的身体对话，去体验身体的感觉，向内去寻求自己的改变。

人生第一次体验：内观流瑜伽，满头大汗，爽并痛快着

“流”就是一种动词，就是像流水一样流动，那就是有动作幅度的意思，老师说是有360度的旋转。跟哈他瑜伽不一样，哈他瑜伽是固定体式，而流瑜伽则是动态体式。

这也是我第一次体验流瑜伽。我也是第一次在这么多人的面前说出自己不会的大方，有不懂的地方就大声说出来，不要害羞。

来这里练习的会员中，中老年人偏多，年轻人很少，年轻人基本上都是工作人员或者是老师。

老师说，今天的动作难度是中等的，如果没有练习过瑜伽的话，做起来会比较吃力，每个人根据自己的实际情况来进行调整就行。

人生第一次体验：内观流瑜伽，满头大汗，爽并痛快着

活动过程中，老师讲解得也比较细致，我可以跟着老师的体式来运动，因为我在最里面的地方，转圈的时候，转到了墙边上，少了半个动作，以至于后面的动作跟不上，比较感谢旁边的阿姨，我告诉她这个情况后，她就往外挪动了一下位置，甚至有时候她还主动跑到第二排，留给我更多的空间练习。

会员中，还有一个是男也来练习，而且他的动作也很标准，他之前有过类似课程的练习，对于我这个新手来说，我能跟上老师的招式比划就已经很不错了。

比较庆幸的一点是，我在整场的练习中，并没有大声喘气，我想这源于我练习的高效跳绳燃脂的运动有关系。

而且距离6年还没有做过瑜伽的我，这次在练习瑜伽的时候，竟然丝毫没有感觉手脚的酸疼感，只是腰腹部这里有轻微的肌肉酸胀的感觉。

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看来我坚持了24天的运动锻炼是有效的。

这个动作一共只有2分30秒，我们先进行步骤练习后，在老师的带领下一起练习了10组，这一场运动下来，我们都出汗了，空调也都关了。我是额头上有轻微的汗水，背后全部都是汗水。

门上的玻璃门都可以看到里面的散发的热量的雾气。我只是感觉脸有点发热。

这次课程的话，我才体会到，原来上私教课上老师说的，建议没有基础的人不要上大课，大课的话，老师是以教学为主，大家跟着学。

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而私教课的话，是以一对一的体式进行指导，针对更强一些。

我目前的经济能力来说，还是暂时上会员大课，这两个月我要努力，达到我的目标后，我就可以后期在进行私教课的请教，快速减肥，实现俊美身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。