您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

郑多燕小红帽减肥效果好吗(郑多燕小红帽减肥效果好吗知乎)

状态,身体,肥胖郑多燕小红帽减肥效果好吗(郑多燕小红帽减肥效果好吗知乎)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

很多朋友想了解关于郑多燕小红帽减肥效果好吗的一些资料信息，下面是小编整理的与郑多燕小红帽减肥效果好吗相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

减肥不是说说的，坚持两个字也不是容易做到的

实验对象：本人

身体数据对比↓

减肥前：189斤，高一，身高大约是174cm左右，记不得了

减肥后：106斤，大三，身高177cm

健身后：120斤，毕业一年后，身高177cm

减肥用时：2年（189斤-134斤，高一到高三）

健身用时：至今（134斤-120斤）

一．减肥前

肥胖原因：运动反弹，饭量大，遗传

身体：因为小时候身体很差，经常生病，频繁流鼻血，贫血，所以从小学一年级就坚持放学后去游泳（其实是我奶奶听说游泳强身健体非得天天送我去的，感谢她）

一周至少4天，每次5KM左右，一直坚持了6年，一直都很瘦，身体素质也变得特别棒，到小升初的时候就不游了，一个月就长了40斤，小学六年级毕业是120斤，身高150cm多，不到160cm

饮食：随便吃吃喝喝，游完泳爷爷奶奶会给我买全家桶，一顿一桶，即使不游泳了饭量也是这样（可能也是我长得高的原因之一吧，能吃），每天摄入量非常大

我小时候真的很瘦！！！

遗传：爸爸和奶奶很胖

身体状态：良好，不易生病

初一到高一持续肥胖：最高值189斤

身体：一直持续发胖，也不游泳了，跑800m也跑不下来

饮食：中午食堂，晚上回家也是很能吃了，我爸说我能吃3斤涮羊肉

身体状态：良好，不易生病，但是生病就得很久才会好，感冒发烧必须去医院输液还几天才会好。

心理状态：非常自卑，可能还有点抑郁，没查过，但是那阵儿真的很不开心，还有一些很可怕的想法，也经历过一点校园冷暴力

二．减肥时

时间：高二 - 高三

减肥方式：晚餐节食，运动

运动内容：第一阶段-郑多燕小红帽（因为胖，很多运动无法坚持）

第二阶段-每天跳绳，单摇3000个，双摇300个

第三阶段-每天跳绳，单摇2000个，双摇200个，郑多燕小红帽

减肥效果：从189斤下降到134斤，跳绳的第一周就瘦了7斤，减肥速度很快

原理：热量差非常大（摄入估值从每天3000-4000大卡，下降到1500大卡；运动消耗增加1000大卡，基础代谢约2000大卡，热量差估算1500大卡，此值仅供参考，未经严格测算）

影响：因为瘦的非常快，也没有力量的训练（因为当时不懂），皮肤变得很松，肥胖纹从一开始的红色，变成有点反光，有点凹陷的肉白色；因为节食得了慢胃炎，所以后来晚上会吃些水果和蔬菜，没有姨妈出走的现象，不过可能是当时身体素质比较好吧

身体状态：良好，有一点慢胃炎，抵抗力还好

心理状态：每天超开心，高三学习也很有动力了

以上是个人方法，正确方式如下↓

这个阶段正确减肥方式：健康饮食，运动

运动我不会变，可以加一部分力量训练，防止皮肤变松

饮食会健康饮食：不会晚上不吃饭

可能会瘦的慢一点吧，但是会很健康，也不会反弹

三．减肥后健身

时间：大学 - 至今

健身方式：有氧间歇，拳击，力量，健康饮食

运动内容：高强度有氧间歇突破134斤平台，配合力量训练

效果：134斤减到106斤并增肌到120斤上下

结果：不会反弹，一年不运动也没涨几斤，并养成健身习惯

身体状态：长时间不运动体能下降快（可能因为年纪大了），抵抗力良好

心理状态：良好，小心心很有活力，肥宅变户外运动爱好者

目前状态：周一到周五饮食都很注意，主食粗粮为主，蛋白和蔬菜量每餐都比较严格，不会吃水煮菜，因为现在我节食就会姨妈出走了。。。果然老了

周六日比较放纵，反正我也不选美去，就是一普通健身人士，不会对自己太过苛刻

运动一周运动5-6天，几乎跟着KEEP来做

主要是有氧间歇加力量，偶尔会去跳绳，打拳

四．疑惑解答

1.眼镜：近视400度，框架在家带，上班偶尔带，约会，出去玩绝对不带，会带隐形或美瞳，没做近视眼手术

2.皮肤：油皮，青春期过了自己就不长痘了，注意防晒就变白，初高中不爱美，也不懂防晒，所以微微黑了那么一点

3.整容问题：没那闲钱整容，照片大多约会时候拍，约会的时候大部分女生约会都化妆吧？反正我化妆，还贴双眼皮贴（我本来就双眼皮，但是我会把双眼皮贴厚），照片也美颜相机拍

题外话：虽然我觉得整容的姑娘没什么，但是我就烦老有人酸，人家整完了就是好看了您个八竿子打不着的人酸什么酸

4.减肥药：不能吃，都是违禁品，吃了容易猝，我还不想，我劝大家也别瞎吃

5.照片是同一个人，不要自己减不下来肥就说别人也不行，Keep里那么多肥胖人士都减下来了，您减不下来还不努努力，就会到处酸，那您就胖着吧，谁也救不了您

6.肥胖纹：满身都是，去不掉，也不打算搞它了，反正谁也不天天穿着比基尼到处溜达

7.没局部减肥法，只能有氧瘦全身

8.怎么长个：我真心不知道，我到大学还长个我也并不知道为什么

9.照片比例不协调：不好意思，177cm的身高，不屑于拉长腿

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。