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(华尔兹舞步)-华尔兹银牌舞步分解动作

重心,发力,低位(华尔兹舞步)-华尔兹银牌舞步分解动作

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

华尔兹舞步（华尔兹银牌舞步分解动作）

有人说摩登简单

那ta一定是个门外汉

学过摩登的都知道

其实摩登一点都不简单

所以

我帮大家整理了一些学国标舞的秘诀

帮助大家快速提升一下自己的能力

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全身放松

全身握持舞姿部分的头、眼、颈、锁骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；

身段部份的胸部、肋骨、腹部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；

腿脚部份的大腿、膝关节、小腿、踝关节，脚背、脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧等共28个部位，通通都要松弛，不能有半点僵硬。

特别是各部位的肌肉，既要柔韧又要有弹性，丝毫僵硬都不行。

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形体垂直

要象军人立正时的体态。头的后脑和颈的后部与背脊骨一定要成为垂直线，强调垂直度。

切忌头颈向前，缩颈耸肩，弓腰陀背。

跳舞时，形体始终要保持垂直稳定移动，不要左右晃动，前倾后仰，腰胯乱扭。

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重心向上

上身的重量要始终向上，一斤一两也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动殿位和腹部向上收；

头和颈顺形体垂直线延伸向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，致使肩部下沉。

握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而时张时收，时高时低。特别要注意重心向上但不要拉得太高太紧。

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脚随身移

运动足随垂直的上身而移动。但交换重心收足时运动足一定要超过重心足，不然要影响足到身到垂直。

不要先动足后动身子，或动足不动身子，否则会产生离心力，影响形体垂直稳定轻盈地移动。

运动足一定要大腿带小腿，以重心足膝关节内侧为靠尺，严格按双轨道的原理轻擦地面运步。

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支撑推力

重心足是身体重心垂直的支撑。这就要求重心足要坚实。

坚实的内涵有两个要素，一是站稳，二是推力。足随身移依靠重心足发力推动。

前进时，重心足一定要起跟用掌尖滚动发力去推动重心。

后退时，重心足一定要起尖用掌跟滚动发力去推动重心，或起跟用掌尖发力去推动重心摆荡。

转动时，重心足一定要起跟用掌尖压地面轴转，或起尖掌用足跟压地面跟转。

要特别去感悟腰力的运用对重心足发力的导向作用。

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尖掌敏捷

足部的尖掌使用频率相当高，特别是足尖的大指拇和二指拇，既要灵敏又要有力感。

低位前进重心足用掌尖发力，低位后退运动足用尖掌触地，高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。

华尔兹双右旋转男士第二步，在两拍一步的时间值中，要完成掌尖轴转、落跟又起跟、掌尖发力等系列动作，尖掌的敏捷显得格外重要。

落跟或跟转都是为尖掌的灵巧使用服务的，切忌用满足跳舞。

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膝踝柔韧

膝关节和踝关节的柔，指柔软、柔和、放松，其韧指有力、用力、发力。这种柔韧性充分体现在升降之中。低位要降透，高低要升够，低位摆荡到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是这两个关节的柔韧性。

无论低位还是高位、进退还是旋转，在重心足的交换过程中,这两个关节都有瞬间的柔、韧、柔。

其感觉是:柔而放松而稳定,韧而有力而稳定。凡是高位单足或双足支撑重心,这两个关节都要有韧力,只是膝盖的足弯弯不要绷紧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。