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(精神失眠)-精神失眠怎么能治好吗

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

精神失眠（精神失眠怎么能治好吗）原创王医师健康谈2021-05-09 17:36

失眠对于现代人来说，应该是一件非常可怕的事情，因为白天的生活节奏很快，晚上只想好好睡一觉，无奈躺在床上翻来覆去睡不着，睁着眼睛到天亮，这无疑是让人非常崩溃的事情，也会让人的精神感到崩溃。

案例：

26岁的张然是一家建筑公司的总经理助理，在同龄人里面收入是非常不错的，但是张然的岗位是比较特殊的，需要做到随叫随到，有时候半夜也会因为领导的一句话，马上打开电脑工作。对于工作而言，张然是尽职尽责的，是优秀的，可优秀的背后，就是无穷无尽的压力。

张然每天的工作大到公司机密，小到订饭打杂，凡是总经理的生活起居都要经她的手操办。同时还要学习各种技能，因为总经理的业务范围在拓展，她就必须让自己也具备该行业的基础知识。就这样子，日复一日，张然的物质条件越来越好了，可她每天能睡着的时间，也越来越少了，就算早早地上床了，也是睡不着的，经常一个晚上就只能睡两三个小时就自然了。

长期下来，张然的情绪变得非常暴躁，还出现了胸闷、头晕、恶心等问题，有一天开会的时候，张然还晕倒在办公室里面了，同事们急忙送去医院。之后，在父母的强烈要求下，张然减少了很多工作，同时积极调理自己的身体，制定了一系列的养生计划，慢慢地将自己受损的身体恢复过来，毕竟任何事情都没有生命重要。

现代人失眠的3个原因，你中招了吗？

（1）睡前想事

很多人就算躺着床上，大脑还是飞速运转的，会在脑子里面想各种事情，导致脑子越来越精神，失去了睡意，也就出现了失眠的情况。

（2）睡前娱乐

有些人明明很累了，还是坚持玩一下手机或者平板，结果神经系统越玩越精神，导致过了入睡的点，自然就失眠了。

（3）睡前宵夜

夏天到了，越来越多的人喜欢晚上吃点宵夜了，殊不知，经常吃宵夜不仅对胃不好，还会降低身体的睡眠意识，让精神变得旺盛。

失眠先别急，做到以下3件事，一觉睡到天亮

【1】食疗助眠

每天准备酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣3-5克，全部碾碎放入一个纱袋中，放入煮茶壶中，加入适量的水，闷煮15-20分钟左右就可以了，失眠严重的话一天喝2次。可以镇静安神、美容养颜、滋阴补血、除燥宁神，对于心烦失眠、入睡困难的人群非常适用。

【2】睡前放松

睡前不要做太刺激神经的事情，尽量放松自己的情绪，可以听一些舒缓的音乐，或者泡泡脚，跟家里人聊聊天，避免太刺激的事情。

【3】坚持运动

每天运动半个小时，不仅可以促进身体的血液循环，还能释放身体多余的精力和压力，对帮助入睡很有益处的。

坚持做到以上3件事，保证失眠离你远远的，每天都可以睡得香香的~

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。