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(什么水果热量低)-晚上用白醋7天暴瘦38斤

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

多吃水果能减肥吗？很多人 会选择水果代餐来降低热量摄入量，进而实现减肥的目的性。但单纯性的水果代餐并无法令你合理地减肥。

水果营养较为单一，无法补充人体所需要的矿物、蛋白、脂质和碳水，人体代谢不足，肌肉也很容易外流，很容易长胖的体质也会光顾你。

因此 ，简单的水果代餐方法是不可取的，恰当的方法应该是：在控制热量摄入量的同时，均衡饮食营养摄入量，科学地补充人体所需要的正餐、蔬菜、水果、肉制品、奶制品等。

减肥的人能够 在餐前适度多吃水果，提升饱腹感，能够 合理降低晚餐的食量，实现减肥的目的性。切记餐后不可以多吃水果，以免会使你的血糖升高，脂质快速沉积。

吃什么水果有利于减肥？推荐这些水果:

一、苹果。

苹果热量低，饱腹感强。100g苹果的热量是53热量，是减肥者最感兴趣的水果。餐前可以吃一个苹果，能够 帮你控制热量摄入量。

二、百香果。

百香果100克热量97热量，百香果含有纤维和维生素。百香果能够 泡在水里，有利于推动肠道蠕动，改进便秘。

三、红心柚。

100g柚子的热量是33卡，是减肥的金果，能推动人体的代谢，调理脾胃，提升饱腹感。

四、火龙果。

100g火龙果的热量是55热量，是润肠排泄的金果，能清理肠道内的垃圾内毒素，抑止脂质沉积。早饭可以吃半个火龙果和水煮鸡蛋，能够 合理提升饱腹感，推动人体燃烧脂肪！

五、橙。

橙只含50大热量，含量高，是低热量，低热量的水果，能补充人体所需要的维他命和纤维。

所以你吃对了水果吗？但愿你能健康瘦下来！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。