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(他人评价)-给他人评价怎么写

自己的,自我,厌恶(他人评价)-给他人评价怎么写

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

很多家长在孩子做完某事时，会习惯性地“挑刺”，比如孩子这次考试考了95分，大部分家长第一时间看到的不是孩子得了95分，而是失去了哪5分，这就是以劣势视角在看孩子。如果站在劣势视角看问题，那么此时孩子存在的问题就会被放大，在自己的眼睛里是100%的错误，因为此时的自己看不到孩子的优势。

家长看待问题的方法和角度完全影响孩子的视角，自我厌恶的孩子更多地也会从问题角度看自己：“我有哪些不足需要改正”“我怎么样才能避免下次再出现这样的问题，这样我才能变得更好”，我们要引导孩子从优势视角看自己，比如让孩子多关注一下自己有哪些特长，做了什么事情能让自己快乐，面对挫折的时候自己如何保持良好的心态等等。

以优势视角看自己能给予自己力量，从而不需要再通过自我厌恶的方式来逃避自己的无力感。

l 站在他人视角看自己

我们常常会宽容他人的错误，可是却对自己的缺点耿耿于怀，我们都知道，每个人或多或少都有自己的优点，只不过这个优点很多时候被自我厌恶的心理所掩盖，自己发现不了而已。

当你觉得自己很有挫败感或者做了一件很失败的事的时候，也可以试着忘记自己的立场，站在别人的立场上来看自己所犯的错误，换句话来说，把自己的错误当成是别人犯的，看看自己会是什么样的态度。

有一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里有这样一句话：“如果你在生活中遇到一个人，像你对待自己一样对待你，你早就离开Ta了。”更多时候自己对自己比对他人更加苛刻，当自己能站在他人视角看自己的时候，想必就会对自己更加宽容，减少许多自我厌恶感。

l 改变归因方式

比如考试没考好，自我厌恶的孩子就会想“我怎么努力都没用，我总也考不好”，其实在这样想的同时，他已经把原因归结于难以改变的事情上，如智力、运气之类，那么他就容易变得消沉，这种归因方式会让他觉得无能为力，强化无助感。

如果能够把原因归结于可改变的事情上，比如考得不好，正确的想法应该是“这次的试卷主要集中在应用题上，我要在这方面多下功夫，把错题归集起来攻克掉”，那么就会把主要精力放在改进不足上，而不是质疑自己的能力，从而变得更加厌恶自己。

除了以上几种方式，自我厌恶的人也可以列举出自己的优点写在纸上，放在自己的面前，时刻提醒自己多关注自己的优势而非劣势，多肯定自己的突破和进步，不消极评估自己的能力，久而久之就可以慢慢改变自己的自我厌恶情绪，变得积极自信起来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

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