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(香蕉热量多少)-减肥一天可以吃几个香蕉

黄瓜,香蕉,水果(香蕉热量多少)-减肥一天可以吃几个香蕉

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

　　黄瓜是夏天常见的一种蔬菜，也可以作为水果食用，而香蕉则是一年四季都能够吃到的水果，那么黄瓜和香蕉可以放在一起打成汁吗?早上空腹喝黄瓜香蕉汁可以减肥吗?

　　黄瓜和香蕉可以放在一起打成汁吗

　　可以。

　　黄瓜性凉，富含水分，还有糖分含量低，还有一股清新的果香味;而香蕉性寒，味道香甜绵软，富含纤维素和多种维生素、矿物质，二者在营养成分上并不相克，可以一起榨汁，而且果汁清凉香甜，可以起到缓解咽干口渴、上火内热的作用。

　　虽然说黄瓜中含有少许分解维生素C的物质，但是如果身体不缺维生素C，这样搭配一起吃并不会引起身体不适。

　　早上空腹喝黄瓜香蕉汁可以减肥吗

　　如果脾胃比较健康，早上可以空腹喝一杯鲜榨不加糖的黄瓜香蕉汁，有辅助减肥的作用。

　　香蕉的热量为89大卡/100克，而黄瓜的热量为15大卡/100克，因此不加糖的黄瓜香蕉汁热量是比较低的，再加上香蕉黄瓜汁中富含钾元素、膳食纤维等成分，在利水消肿的同时，还能够增加饱腹感，因此有辅助减肥的作用。

　　但是脾胃不太好的朋友不建议这样做，因为黄瓜香蕉汁性质偏寒凉，早上空腹喝一杯可能会导致拉肚子。

　　黄瓜香蕉汁一天喝几杯

　　建议一天喝1-2杯200-300毫升的黄瓜香蕉汁即可。

　　一般一杯200-300毫升的黄瓜香蕉汁需要使用1根香蕉和半根黄瓜。虽然每天都要吃水果，但是水果也不能吃太多了，吃多了会增加肠胃负担，再加上黄瓜香蕉汁性质偏寒凉，喝多了容易导致体内含量之气增加，所以建议一天喝1-2杯即可，既能够满足营养需求，也不会增加身体负担。

　　黄瓜和什么一起榨汁能减肥

　　黄瓜汁之所以能够减肥，主要是因为黄瓜的热量低，而且黄瓜中还含有多种具有利尿消肿功效的矿物质，因此建议将黄瓜和同样热量比较低的蔬菜或者水果一起榨汁，减肥效果会更好，比如说西红柿、水果胡萝卜、生菜、芹菜、娃娃菜、草莓、木瓜等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。