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体适能的概念(体适能的概念起源于哪个国家)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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体适能我记得给大家之前讲过，今天我给大家再讲一下。

体适能分为健康体适能和竞技体适能。我们所有运动都是归类在体适能以下的。体适能概念通俗的讲就是：身体适应环境的能力。

我们先来讲一下健康体适能。健康体适能包括了心肺、核心、肌力肌耐力、柔韧和平衡等。

心肺：心肺功能的强与弱，好与坏。比如说心脏的泵血能力，肺部和外界气体交换的能力。

核心：也是我们人体最重要的骨骼肌肌肉，它包括了腹肌、隔肌、多裂肌、骨盆底肌。我们所有力量从肌肉、关节角度来讲，都是从核心发出的。

肌力肌耐力：讲的就是骨骼肌的肌肉耐力和肌肉力量。肌肉耐力是指肌肉所能承受一定强度所能持续的时间。肌肉力量是肌肉在进行一次收缩所能抗阻力的最大能力。

柔韧：筋长一寸寿长十年，柔韧就是关节活动度的大小。

平衡：是指神经对肢体的控制能力，是由小脑控制的。也能够体现我们对空间的感知能力。

我们再来说一说竞技体适能。竞技体适能其实就是在健康体适能基础之上增加了一些身体素质训练，并且它会把体适能某一项单个的去极限发展，然后通过竞技的方式不断去挑战极限。比如说竞技体适能除了满足健康体适能五个要素之外，还会增加协调、敏捷、爆发力、速度等等。

下一期：核心为啥这么重要

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。