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健康管理(健康管理师信息网)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

很多朋友想了解关于健康管理的一些资料信息，下面是小编整理的与健康管理相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

身体是革命的本钱，没有健康的身体一切都是纸上谈兵，因此不管哪个年龄段的人群都要做好健康管理。现在，越来越多的人关注于体检，能及时了解身体健康状况，发现潜藏的疾病。若体检各种检查指标都正常，恭喜你身体很健康，应继续保持良好的生活习惯；若体检后处于健康临界点，就应该做好健康管理，把患病风险降到最低。

哪几类人应做好健康管理？

1、血压偏高的人

高血压是诱发各种心脑血管疾病的高危因素，因此要引起高度重视。注意饮食清淡，采取低盐饮食，成年人每天的吃盐量不能超过6克，烹调食物时尽量选择天然的调料来替代部分调味品，如香菜、柠檬汁和葱姜蒜以及香菇等，少放鸡精味精食盐和各种酱类。同时应戒掉吸烟酗酒的坏习惯，保证有充足睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，把血压控制在130/80毫汞柱以下。

2、血脂偏高的人

血脂升高不仅增加患脑卒中和心脏病的风险，而且也会降低认知功能，诱发老年痴呆症。通常总胆固醇应控制在5.7毫摩尔以下，甘油三酯应控制在1.85毫摩尔，坏胆固醇水平应控制在4.11毫摩尔以下，好胆固醇应超过1.0毫摩尔。

若总胆固醇水平超过5.6毫摩尔就要引起重视，调整好饮食，远离高胆固醇和高热量食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，每周吃2~3次深海鱼，戒烟戒酒，多运动来预防高血脂。

3、体重超标的人

常常以体重指数来评判身体肥胖程度，体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下在18.5~23.9之间。若超过24就被判定为超重，超重可增加患心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝、胆结石以及关节炎风险。因此应管住嘴，迈开腿，每顿饭只吃7~8分饱，每周有150分钟以上的中等强度运动，把体重控制在正常范围内。

4、血糖偏高的人

血糖升高不仅仅导致糖尿病，而且也会损害全身血管，同时也会损伤外周神经、甲状腺、心血管以及肾脏和眼底等。只要空腹血糖超过5.6毫摩尔，餐后两小时血糖大于7.8毫摩尔就被判定为糖耐量异常，这种情况下应及时调整饮食，远离高热量和高糖分食物，拒绝吸烟喝酒和暴饮暴食，每天有30分钟以上的有氧运动且持之以恒。

5、尿酸偏高者

嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，持续高尿酸可诱发痛风。若尿酸盐结晶在血管部位沉积可导致高血压和冠心病；若在肾组织内沉积可导致间质肾炎；若在关节和关节周围组织沉积，可诱发痛风。因此应积极控制尿酸，把尿酸水平控制在360微摩尔以下，但不能低于180微摩尔，远离高嘌呤类食物，如动物内脏、带壳类海鲜以及浓汤等。

温馨提示

除了以上5类人群外，血红蛋白偏低的人群也要做好生活管理，若成年女每升血红蛋白低于110~150克，成年男低于120~160克就被判定为贫血。这种情况下应多吃含铁的食物，如动物血液和内脏以及瘦肉等，必要时还需补充铁剂。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。