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恐慌发作(恐慌发作时有什么办法)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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恐慌症是一种严重的疾病，大约每75人中就有一人可能经历。它通常出现在十几岁或成年早期，虽然确切原因尚不清楚，但似乎确实与重大的生活转变有关，而这些转变可能会带来压力：如大学毕业、结婚、生第一个孩子等等。还有一些证据表明有遗传倾向；如果一个家庭成员患有恐慌症，那么患上这种疾病的风险就会增加，尤其是在生命中压力特别大的时期。

恐慌症发作：恐慌症的标志

恐慌发作是一种突如其来的压倒恐惧，没有任何预兆，也没有任何明显的理由。这比大多数人所经历的“压力”的感觉要强烈得多。恐慌症发作的症状包括：

心跳加速呼吸困难，感觉自己“呼吸不畅”几乎瘫痪的恐怖头晕、头晕或恶心颤抖，出汗，颤抖窒息，胸痛发热，或突然发冷手指或脚趾刺痛(“针刺感”)担心自己要疯了或者快了

你可能会意识到这是人类在处于危险状态时，所经历的“飞行或战斗”反应。但在恐慌发作期间，这些症状似乎从不知从何而起。它们发生在看似无害的情况下，甚至可以在你睡着的时候发生。

除上述症状外，惊恐发作还具有以下症状：

它突然发生，没有任何警告，也没有办法阻止它。恐惧的程度与实际情况不相称；事实上，它往往是完全不相关的。它在几分钟内就过去了；身体无法维持正常，“战斗或逃跑”的反应更长的时间。然而，多次发作可能会持续数小时。

恐慌症发作并不危险，但它可能是可怕的，很大程度上是因为它感觉“疯狂”和“失控”。 由于与之相关的惊恐发作，恐慌症是可怕的，并且还因为它经常导致其他并发症，如恐惧症，抑郁症，药物滥用，医疗并发症，甚至。它的影响可以从温和的语言或社会损害到完全无法面对外部世界。

事实上，恐慌症患者产生的恐惧症并不是来自对实际物体或事件的恐惧，而是来自于对未来另一次发作的恐惧。在这种情况下，人们会避免某些物体或情况，因为他们担心这些东西会引发另一次攻击。

如何识别症

请记住，只有持执照的医师才能诊断恐慌症。不过你可能已经注意到了某些迹象。

一项研究发现，在被正确诊断之前，人们有时会去看10名或10名以上的医生，而且只有四分之一的患者接受了他们需要的治疗。这就是为什么患者最重要的是要知道自己的症状是什么，并确保你得到了正确的帮助。

许多人偶尔会有恐慌症发作，如果你有过一两次这样的发作，也许没有理由担心。 恐慌症的关键症状是持续担心未来恐慌发作。如果你有多次(四次或四次以上)恐慌症发作，特别是如果你恐慌症正发作，又担心另一次恐慌症发作，那么这些迹象表明您应该考虑寻找专门治疗恐慌或焦虑症的精神医生或心理医生等专业人员。

什么引起恐慌症：精神，身体，还是两者兼而有之？

身体：

焦虑症可能有遗传；一些患者报告表面，其家庭成员曾患有或正患有恐慌症或其他情绪障碍，如抑郁症。对双胞胎的研究证实了这种疾病的“遗传”的可能。

恐慌症也可能是由于生物身体故障造成的，尽管还没有确定特定的生物标记物。

所有族裔群体都很容易出现恐慌症。由于未知的原因，女患这种疾病的几率是男的两倍。

思想：

紧张的生活事件会引发恐慌症。人们注意到的一个关联是最近的“损失”或“分居”。一些研究人员将“生活压力源”比作一个恒温器，也就是说，当压力降低你的抵抗力时，潜在的身体倾向就会起作用并引起发作。

两者均有：

恐慌症的生理和心理原因是相互作用的。虽然最初的攻击可能是突如其来的，但最终患者可能会通过，对身体发作的症状作出反应来帮助自己。

例如，如果一个患有恐慌症的人因喝咖啡、运动或服用某种药物而心跳加速，他们可能会将此理解为一种发作的症状，而且由于他们的焦虑，实际上导致了发作。另一方面，咖啡、运动和某些药物有时确实会引起恐慌发作。对于恐慌症患者来说，最令人沮丧的事情之一就是永远不知道如何隔离发作的不同诱因。这就是为什么正确的恐慌症治疗集中在疾病的各个方面，如身体、心理和生理方面。

有恐慌症的人能过正常的生活吗？

答案是肯定的，但是他们要接受治疗。

恐慌症是可治疗的，有各种可用的治疗方法。这些治疗是非常有效的，大多数成功完成治疗的人可以继续经历情境回避或焦虑，在这些情况下可能需要进一步的治疗。一旦治疗，恐慌症不会导致任何永久的并发症。

惊恐障碍的副作用

如果不进行治疗，恐慌症会产生非常严重的后果。

恐慌症的直接危险是它经常导致恐惧症。这是因为一旦你经历了恐慌症发作，你可能会开始避免类似你在发作时所处的那种情况。

许多恐慌症患者表现出与他们的恐慌症发作有关的“情景回避”。例如，你在开车的时候可能会受到攻击，并开始避免开车，直到你对它产生了真正的恐惧症。在最坏的情况下，患有恐慌症的人会患上恐惧症-害怕出门-因为他们认为呆在室内，可以避免任何可能引发攻击的情况，或者他们可能无法得到帮助的情况。对袭击的恐惧是如此的衰弱，他们宁愿把自己的生命锁在自己的房子里。

即使你没有发展出这些极端的恐惧症，你的生活质量也会受到未经治疗的恐慌症的严重损害。最近的一项研究表明，患有恐慌症的人：

更容易酗酒和其他药物滥用有更大的风险花更多的时间在医院急诊室少花时间在爱好、运动和其他令人满意的活动上。倾向于在经济上依赖他人报告说感觉到身体和情绪上都比不受影响的人更不健康。害怕在离家几英里以外的地方开车

恐慌症也会产生经济影响。例如，最近的一项研究引用了一位女的例子，她放弃了一份年薪4万美元的工作，而这份工作每年只需支付14，000美元的离家旅行费用。其他患者报告说，他们失去了工作，不得不依靠公共援助或家庭成员。

这一切都不需要发生。恐慌症可以得到成功的治疗，患者可以继续过着充实和满意的生活。

如何治疗恐慌症？

大多数专家一致认为，认知疗法和行为疗法相结合是治疗恐慌症的最佳方法。在某些情况下，药物也可能是适当的。

治疗的第一部分很大程度上是掌握正确的信息；简单地理解什么是恐慌症，以及有多少人患有恐慌症，对许多人都有很大的帮助。许多患有恐慌症的人担心他们的恐慌症发作意味着他们正在“发疯”，或者恐慌可能导致心脏病发作。“认知结构调整”(改变思维方式)有助于人们用更现实、更积极的方式看待攻击。

认知疗法可以帮助病人识别攻击的可能诱因。在个别情况下，触发因素可能是类似于一种想法、一种情况，或者是一些微妙的东西，比如心跳的轻微变化。一旦病人意识到恐慌症发作是独立于触发器之外的，那么这个触发装置就会开始失去一些诱发发作的能力。

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