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过劳肥是什么原因(过劳肥是什么原因增肥)

早起,的人,睡得过劳肥是什么原因(过劳肥是什么原因增肥)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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睡得晚绝对不是减肥的特效药，而是长肉的催化剂。

吃了睡睡了吃，是胖的原因

可是吃得比猪差，干得比狗多

为什么还特么胖了呢？

每天大量消耗，很少摄入

不吃宵夜，多喝水，还适当动动

没有道理还要长肉啊？

原因到底在哪里？

有一组经典的试验可以告诉我们答案。试验结果是来自哥伦比亚大学的。

两组人，一组人睡眠充足得不要不要的，每天自然醒。另外一组就是每天半夜鸡叫周扒皮，睡不好。以4周为周期，之后进行体重监测发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来：每天要平均要多摄入大约300卡的热量。这300卡热量是多余摄入的，也就是说基本上是长肉的。每天胖一点，一个月后会如何？

不过这个试验还不是最关键的，最关键的是，试验中的女，因为睡眠不足会比睡眠足的多摄入350卡。要知道，女人的代谢率要比男人低很多。也就是说，350卡热量搁在女人身上长的肉要远远大于男人。

结论是：女人晚睡比男人更易长胖。

Tips：350卡是多少呢？假设可以长50克肥肉好了，那20天下来，就是1公斤的增肥了，可怕吧！这个试验告诉我们睡眠和肥胖的关系。

那有小伙伴告诉我说，我单位压力是很大很辛苦。但是我睡得挺早的啊，为什么还要胖咧？

我们一直说晚睡晚睡，这个概念其实不是时间问题。而是睡眠质量问题。换言之，如果你睡12个小时，如果质量不高，那就等于“晚睡”。

睡眠质量差，或者说睡得少，这两样的共同造成的结果就是：会-多-吃。

为什么睡得不好或者不足，反而会多吃呢？

因为，这样，人体体内激素的水平会发生一些明显变化。睡眠不足不好时，体内生长素的水平会升高，生长素的作用就是让我们想吃东西，而体内瘦激素水平却会降低（瘦素：提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），所以体内的生长素与瘦素一联手，睡眠不足不好的人就会觉得空前的饥饿难忍地去吃东西……

所以很多工作强度很高的工作的人，都有吃宵夜的习惯，就是这个道理。

那我们应该怎么做呢？提升我们的睡眠质量！

第一点：固定早起

从早起开始，早起是我们一天精神的起点，即便是昨天晚上再晚睡，也一定要早起。

早起是我们睡眠好的前提，如果你睡晚了，其实会紊乱激素，晚上会超级兴奋，最后还是睡不好，恶循环。

第二点：适量运动

开始适量的运动，运动的目标就是微微出一点汗。

人就和手机一样，白天把电放光，晚上充电才会更好更充分。

第三点：丰盛的早餐

吃一顿很丰盛的早餐。一定要丰盛，让自己的代谢被开启。这点其实强调无数次，但是很少有小伙伴做到，因为早上时间不够，根本不可能有丰盛，都是对付过去，我们所谓的丰盛就是吃自己喜欢的，落胃的早餐。

第四点：

春夏可以洗热水澡,秋冬可以泡热水脚

洗个热水澡或热水脚，然后早早去睡觉。一般为10：00前上床。

因为你今天早起了，你一定会犯困，再加上你今天运动过了，肯定可以睡得很香甜。适当的还可以在床上冥想打坐，可以帮助提升睡眠质量。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。