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怎么摆脱手机的困扰，让自己集中注意力去学习？
手机,自己的,给自己怎么摆脱手机的困扰，让自己集中注意力去学习？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么摆脱手机的困扰，让自己集中注意力去学习？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机现在普遍出现在我们的生活，一下戒掉网瘾是很难的，可以从增加学习爱好，自律监督等方面入手，具体回答请看视频，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
摆脱手机依赖的办法： 1、将生活重心从手机上转移 对于成年人，我建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。 2、试着不带充电器 你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。
换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作„„对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。 3、我能经常感到满足 所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。
你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。 4、转移注意力 有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
5、把手机装在包里 拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
6、多读书看报和运动 多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。 如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。希望采纳！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下手机，立地成佛。[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着智能手机的普及，我们肯定离不开它了，但是也要合理的来利用[666]
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐使用番茄时间法，把要做的事情分割成部分解决，每25分钟休息5分钟，25分钟内不看手机，专心做一件事情，时间到休息5分钟，然后坚持做完一件事情可以给自己一个小奖励
专注力不是一天被破坏的，也不是一天能恢复的，所以订好目标把时间一点点往上增加，比如可以先不看手机5分钟，然后再10分钟，慢慢累积上去，不论坚持的效果怎么样，都要给自己一个小奖励，建议写在本子上做记录，用直观的方式来看见自己的改变
回答于 2019-09-11 08:43:50
信息化时代确实是手机一响一有动静都会下意识的去看手机，这样就拉低了学习，工作的效率。首先要让自己清楚的明白自己当下在做什么，看手机会有怎样的后果，其次在增加自己的自律，戒掉这个坏习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己增加压力，未来规划进来，如果浪费时间，未来会怎样适当的玩手机，才能有利于学习工作两不误。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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