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哑铃锤式弯举是不是练完一只手再换一只手比较好?
动作,哑铃,肩关节哑铃锤式弯举是不是练完一只手再换一只手比较好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
锤式弯举当然可以两只胳膊一起。如果找不到肌肉发力感,可以一只手找感觉。当然动作要慢一点,一点一点的发力才能找到发力感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,交替式弯举挺好的,可以控制身体平衡,切记大臂不要摆动,以免借力,好多人靠墙也不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!我是思念露水,我来回答你这个问题,哑铃弯举练的是肱二头肌,哑铃往上弯举得时候找到正确的发力点,幅度要慢,到达顶峰的时候要停一秒,手肘放到身体一侧,就像固定到那里一样,这样效果更好,单侧的话效果会更好,这样不会借力,往下放的时候,肌肉是处于发力的状态,不能完全放松,再往起举
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