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健身丰胸训练多久有效？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身丰胸训练多久有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的健身水平不一样，努力程度不一样，所需的时间也不一样。

如果你是一个决心非常大的人，去健身房，找一个高水平的教练，在他的指导下，三个月就能看到健身效果，一年后胸肌增大的效果会非常明显。

如果决心又不是很大，工作上又很忙，经常三天打鱼两天晒网，这样下来，一年也不见得有多少效果的。

当然，如果是自己在家徒手练习的话，想要健身丰胸也不是不可能，需要很大的毅力，自己对自己严格要求，也就是需要非常自律的生活。

俯卧撑就是一个不错的健身丰胸动作。要用正确的动作，科学的方法，训练与休息相适应，每一次的训练都要做到力竭，做到胸部肌肉发热、燃烧、酸痛，这样的训练程度才有效。

另外，不要只做一种方法的俯卧撑。最开始先做中距俯卧撑，适应之后，宽距、窄距的俯卧撑结合着做，效果会更明显。当然能力越来越高之后，可以增加难度，做花式俯卧撑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男士可以用锻炼来塑形，改变身体

士女可以用健身来塑形。

女健身练胸的方法有坐姿器械推胸、上斜杠铃卧推、坐姿器械夹胸、健身球胸推和哑铃飞鸟等。

1、坐姿器械推胸

2、上斜杠铃卧推

3、坐姿器械夹胸

4、健身球胸推

5、哑铃飞鸟





最后美女可以通过健身锻炼胸部胸肌可以改变胸下垂，丰胸的效果会因人而异。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人的审美观念认为体瘦、胸大、翘臀这样的女人有魅力。所以一些平胸或者胸小的妹妹们就坐不住了，她们也想让自己更有魅力，所以她们就想到了一些列的方法来打到目的，健身丰胸是其中的一种方法，那么健身丰胸要多久有效果呢？

健身丰胸要多久有效果

健身丰胸是一项应该长期坚持的运动，冰冻三尺非一日之寒，健身丰胸也一样，一般要3个月左右的时间才能看出效果。要想效果更明显，必须得将健身丰胸的运动长期进行下去。同时袋饮食上肚吃一些有丰胸效果的食物，效果会更好。

不用花钱的健身丰胸方法

1、矿泉水瓶。也许你不敢相信，随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们丰胸，帮助我们做丰胸运动。最简单的做法就是：双手各握一瓶矿泉水，两手同时向上举高，然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉，更好地保护我们的乳房。

1、书本。常生活中，随处可见的书本也可以帮助我们丰胸。用书来丰胸很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或，双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸，挺腰。

3、扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

4、“划艇”运动这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好的效果。

以上就是健身丰胸要多久有效果的一些认识和介绍，希望大家可以采纳。胸大了可能会让人显得魅力十足，但是大家不要盲从，从自身的实际情况出发，一切以健康为前提，没有了健康这个基石，一切都是空中楼月中水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男的可以，女的不明显

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身丰胸是一项应该长期坚持的运动，冰冻三尺非一日之寒，健身丰胸也一样，一般要3个月左右的时间才能看出效果。要想效果更明显，必须得将健身丰胸的运动长期进行下去。同时袋饮食上肚吃一些有丰胸效果的食物，效果会更好。

不用花钱的健身丰胸方法

1、矿泉水瓶。也许你不敢相信，随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们丰胸，帮助我们做丰胸运动。最简单的做法就是：双手各握一瓶矿泉水，两手同时向上举高，然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉，更好地保护我们的乳房。

1、书本。常生活中，随处可见的书本也可以帮助我们丰胸。用书来丰胸很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或，双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸，挺腰。

3、扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

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