您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女老师是如何缓解生理、心理的压抑呢？
自己的,生理,你的女老师是如何缓解生理、心理的压抑呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
关注身体 和身体在一起 可以缓解压力
1）呼吸放松训练是个好方法～关注呼吸 学习呼吸方法（瑜伽 冥想及所有的佛道等修行 基础都是从呼吸进入 ）
呼吸训练体验自我感觉～
吸气： 体验气息进入鼻腔 呼吸道 胸腔 腹部… 然后向整个身体发散…似乎有温度 热量 充盈心身… 呼气：感受从腹部开始吐气 同时想象将体内的废气 浊气 病气（气功语）排出体外…
适当拉长呼吸频率 ～人会慢慢的放松下来… 呼吸的过程 尽量平缓 舒服… 不要刻意追求过度…
2）听音乐 ～
第一/ 关注一下自己平时喜欢的音乐 属于哪种类型 最初是如何喜欢的… 找到那个感觉…在里面呆一会儿… 会慢慢放松下来…
第二/ 找到与情绪匹配的音乐 反复体验感受音乐与自己情绪对应的点 看看会有什么发现～最懂自己内心的只有自己（心理咨询师也只是帮助来访者自己找）…
第三/ 找自己有感觉的音乐 闭上眼睛在音乐里沉浸 跟随音乐带给自己的感觉发展体验… 或者借着音乐来“表达”…
3）如果都试过了 还是有压抑 最好是找咨询师聊聊～咨询师会帮助来访者澄清“压抑” 澄清认知 疏解情绪…
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
谈不上老师，只是普通宝妈一枚！
问问自己生活中自己如果有生理心理压抑的时候，会想到的处理方式
1.聊天，找我家刘刘说说，或是约朋友见面吐露，听听他们的劝说和开导，毕竟他们懂你，知道如何帮助你。为什么不告诉爸妈，哈哈，总想生活之事，无外乎好坏之事，好事说出可以传阅，分享者开心，听客抑高兴。不是糟糕之坏事，实乃心里乏味而生出不平不甘之压抑大可不必让爸妈操心，以免担心！
2.空旷平静的空间，自己安静捋一捋，放空想法。
3.一部有爱的电影或音乐，用故事和情节及飞舞的旋律温暖心窝。
希望对你的问题有帮助！
回答了这个问题，听着耳旁鼾声，自己还未体会题意压抑一词，谢谢身边的你和亲人，愿天下人群快乐健康，平安喜乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做好自己，不与人攀比。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
我不是女老师，我是两个孩子的爸爸。
说说自己怎么度过压抑的时刻
首先我们应该学会自我疏导，控制好自己的心态。凡事都将成为过去！
压抑时我会找个空旷的地方，抽支烟，深吸几口，吸完烟，再深吸几口外面的新鲜空气，身体感觉特清爽，心情就会放松下来。
没事的时候多去外面走走看看，散散心，跑步健身，都能释放压抑的心情。
在家的时候打扫卫生，收拾厨房，卫生间，做饭消磨时间，也能让心静下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理压力大，在临床中是比较常见的，在现实生活当中也有很多人谈起心理压力大，这是现代社会发展中面临的一个非常常见的一个问题。
这里心理压力大，一方面我们可以通过运动，然后转移注意力到自己喜欢的事情上，通过做一些喜欢的事情，来缓解内心的疲惫压力或者是通过运动形式，比方说爬山，游泳，跑步，散步等等。
运动有研究证明能够抗焦虑，抗抑郁，缓解内心的压力，具有良好的效果，如果说这些措施效果欠佳，我们就要进一步进行心理分析，找出造成压力的一些相关因素，以及其他的症状。
在精神科医生的诊断下，明确采用抗焦虑，抗抑郁治疗或者是系统的心理治疗等，来改善压力的症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性有时候真的很不容易，赚钱养家，照顾孩子，好像真的无所不能，昨天在家，想想各种烦恼，脑袋疼，大吵一架，开始大声地哭，哭了一两个小时，在床上睡了，哭过之后感觉状态好些了，有时候哭和摔东西也能缓解心理的压力，有些能表达的人还好一些，尤其是表达不明白的，特别痛苦，感觉身边的人没有能理解自己的，一定要找到适合自己的缓解情绪的方法，
上一篇：兰花盆里老是生线虫怎么办呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |