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提升免疫力，饮食方面要注意什么？有什么好方法吗？
免疫力,也是,感觉提升免疫力，饮食方面要注意什么？有什么好方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你好，我是国际营养师小月。
免疫力不好，跟你平时的饮食和健康习惯有很大关系。要调节的话，建议做好长期健康饮食的打算。
可以尝试《巴德维疗法》的早餐，先调节肠胃系统，让消化和吸收跟进起来，随后可以补充一些超级食品比如全能绿瘦子（不是保健品哦），增加蛋白质、免疫力和抵抗力。
祝健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力不好，饮食方面要多吃这些！
免疫力对人体有多重要，这么说吧，你身体出现病状很多都是免疫力下降造成的，而免疫力往往是在日常生活中一点一点降低的，像熬夜，喝酒抽烟，长时间久坐，还有一点，饮食不规律，营养不充足也是造成免疫力下降的罪魁祸首，那么在饮食方面，如何食用才是对免疫力的提高有好处呢？
1.主食
饮食应清淡稀软，易于消化。以大米粥、小米粥、面条等主食为宜。平日建议多食用全谷物、杂豆类、薯类等粗杂粮，这些食物含有的维生素和膳食纤维比较多，有利于肠道健康，更好的帮助营养吸收。
2.蛋白类和含硒食物
蛋白质是人体细胞和组织的重要组成成分，尤其是在免疫系统中发挥着重要作用，蛋白质充足时，白细胞、免疫球蛋白、干扰素等才能更新较快，达到机体所需的水平。同时硒也是如此，硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素，所以，科学补硒与人体健康有直接关系，这方面可以补充一些海藻硒。
3.蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量水分、丰富的维生素和矿物质以及植物化学物，对于提升抗氧化能力、提高免疫力有一定的帮助。不同蔬菜水果所含的植物化学物和营养物质不尽相同，因此应选择摄入不同种类不同颜色的蔬菜水果。
关于饮食方面我们就暂时说这些，若是有更好的建议或者需求可以在下方留言，我们共同讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃肉，多运动，
回答于 2019-09-11 08:43:50
要吃好喝好，这并不是指吃山珍海味和各类补品，而是指饮食需要规律而节制，同时尽量做到营养均衡。有偏食、挑食习惯，或者经常吃外卖的人，很难做到这一点。因为要吃丰富的食物，才能保证各类营养元素的摄入。同时也需要节制自己的食欲，不能暴饮暴食，把握饮食的度与量，才是对健康最有利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量不要吃禽类，肉类也是少吃吧。多吃一些水果和蔬菜，可以增加免疫力，别忘了多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
段练身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
清淡点水果素菜
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