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如何解决社交恐惧症？如何利用身边的小事物提高自信心？

社交,自己的,恐惧如何解决社交恐惧症？如何利用身边的小事物提高自信心？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当你尝试越多，你会发现，其实总体而言，拒绝你的人少，而答应帮助你的人很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先不要给自己贴上“社交恐惧症”的标签。

社交恐惧症是神经症的一种，也叫社交焦虑障碍，需要专业的心理咨询师或专业医院诊断。不是对社交感到担心害怕就是社交恐惧症。

用身边小事提高自信，先要看看这些“小事”是否是对自己滋养，对他人有益的事情觉察一下做完这些小事是不是在实现你定下的人生目标。

如果你通过自己能力，实现自己内心目标，自信就会慢慢增强。




回答于 2019-09-11 08:43:50

带着恐惧去社交，可以对自己恐惧的社交场合划分等级，先从恐惧等级较轻的场合开始，适应之后逐渐提升。

觉察一下自己究竟在恐惧什么，可以一条一条写下来。然后跟自己讨论，自己恐惧的这些内容，是不是真实存在的，如果真实存在最坏的后果又是什么。

相信自己会进步并不断肯定自己的进步。

社恐严重的，建议寻求专业的帮助。认知行为疗法对治疗社恐很有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧是自我保护意识过强的表现，就像是过敏症作为自我免疫系统对外界入侵点反应过强的表现，因此这并非是一个严重的心理疾病，尽管它被称为症状的症。

如果你有社交恐惧，那么你就用你舒服的方式去社交：从不见面的互联网培养信任，一点点拓宽到线下交流；或是从身边熟悉的朋友出发，渐渐的去认识朋友的朋友。

不用太激进，没有人在追赶你。

不管什么时候你都要意识到你社交是为了找到快乐，你改变自己也是为了更广阔的快乐，而不是单纯为了改变自己而强求自己。毕竟你其实没有问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、两个问题是互相交集的。二、社交是一门学问。三、社交是人人必须学会的一门功课，尤其在市场经济条件下。四、社交是助人成功的渠道。五、要努力学会社交。六、要积极学会社交知识，学会与人打交道的本领，学会各种规章制度，(与你从事行业相关的先学)，学会待人接物。六、不断提高自己的文化素養。七、高调做事，低调做人。谦虚谨慎。从小事做起，做好小事。自己底气足，说话有据，做事有章，与人交往，顺风顺水，既不恐惧，也不无助。慢慢地在社会这个大海洋就会信步畅游了！

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