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跑步途中心率突然飙升，到底是什么情况？

心率,脉搏,手表跑步途中心率突然飙升，到底是什么情况？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 昨日跑步途中前26分心率还是比较正常的，平均140+，可是过了26分之后手表突然播报心率飙升至170+，当时配速并未突然提高甚至还有所放缓。这种情况是手表有问题，还是体内血糖供能达到极限了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，确定测定的心率是否准确。

科技给我们运动带来很多方便，但不应该一直依赖科技。了解自己静息心率的最佳方法其实是通过触摸手腕或颈部的脉搏。

把食指和中指放在脖子上的气管一侧便能摸到颈部的脉搏；如果是手腕，则是用手指在拇指一侧的手腕骨骼与肌腱之间寻找脉搏。找到稳定的脉搏后，数出15秒内跳动的次数，然后乘以4，得到运动心率。

其次，确定运动量处于哪个阶段

对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

最后，正常运动时出现不正常心率，请及时就诊。




回答于 2019-09-11 08:43:50

表坏了和跑快了，

你总得选一个。

回答于 2019-09-11 08:43:50

若没有提速，身体没有感觉其它异常状况，说明手表不准确。现在有些手表只是光电感应，不能准确的反应心率。