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当代大学生为什么经常熬夜?
的人,手机,都是当代大学生为什么经常熬夜?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
在大学校园里,很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后,还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音,并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态,生活作息变得极不规律,晚睡晚起,然后上课迟到、旷课,早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。
最根本的原因是大学生活课程较高中倏然减少,大学生心理比较懈怠,对于自身的约束也放松了许多,无所事事导致他们愈发懒惰,而大学多姿多彩的生活让大学生沉醉其中,贪图享乐,在社交中发泄自己的愤懑和不满而不顾时间,只想着一时的享受以为年轻就可以为所欲为,无形间已经对自己的身体造成了伤害。当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多,有相当一部分同学无法正常安排作息时间,严重影响了生活质量和学习效率。熬夜导致头晕眼花,注意力和思考能力严重下降。新学年,又一届新生怀着憧憬来到大学,可是有些同学心烦意乱,失眠多梦,很晚睡觉,极大影响第二天的学习生活。就此以下对几种晚睡的原因及心理作简要分析,提出相应调适方法。
①作息安排不合理和学习内容兴趣不浓。沉迷游戏拖到断网才准备睡觉,或者社团工作繁忙导致晚归,经常性通宵熬夜,成为恶性循环。结果第二天脑子朦朦胧胧,对一天的生活造成影响。大学生熬夜导致课堂上没精力,还会导致老师讲课没激情。
调试小法:适时调整自己的学习策略。学好专业知识还是最重要的,要合理自主安排学习时间,良好的作息是学生身心健康、课堂效率的保证。如果是学生原本精神状态差,就需要辅导员和老师的长期督促。
②期末复习的压力。每当期末考试来临,学生开始认真拼命地复习,晚睡早起。尤其是学习优异,想要拿奖学金的同学,更容易出现心烦意乱,躺在床上辗转反侧的现象。有过出现大学生晚睡强迫症的案例,学习过于繁忙,为了准备考研,过英语四六级,很晚还在看书,哪怕看不进去,对着书发呆,也不睡觉。”
调试小法:这是考前焦虑症的集中表现,学会调整是关键,要尽量保持轻松的心态,保证足够的睡眠时间,卸下思想包袱,减轻压力。对于专业基础差的同学需要将学习时间放在平时,而不是期末的疯狂复习。
③寝室室友的影响。有些室友看电影,打游戏,很迟才熄灯上床。若是夏日,大家抢着卫生间洗澡、洗衣服,一直拖到很迟。尤其男生玩游戏听音乐,声音调得很响,睡下了总会聊几句话。如果室友中有打鼾的,对睡眠质量的影响更为严重。
调试小法:试着有礼貌地和室友讨论晚睡的问题,让他们考虑别人的意见。但不要过于强硬,不讲道理,使得彼此之间关系僵硬,乱发脾气甚至大打出手。夏日可以考虑错开洗澡时间。建议室友关轻音乐或者带上耳机。室友有严重打鼾者,应向辅导员建议换寝室。切勿与室友发生不愉快,得不偿失。
④失眠主要导致以下心理:
怕失眠心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。
梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。
自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。夜晚“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
调试小法:要把克服失眠的主导因素,放在自身主动调节的基础上,谨慎长期服用安眠药,会导致自身的抗药性,形成一种可怕的循环。及时寻找和发现导致失眠的心理因素,最好请医生和心理咨询师提供帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为当代大学生之所以熬夜,是因为科技的发展。我记得我当年读大学的时候,05年那个时代,晚上除了通宵去网吧玩游戏,手机上可以几乎没有什么太好玩的。
当时都是用的蓝屏诺基亚,条件好点的彩屏带和弦的,家长也很少跟孩子买一个价格昂贵的手机。除了谈恋爱的相互发短信聊天之外,也没有什么过多娱乐的项目的。
而现在的大学生,基本上都是智能手机,甚至每个人都有一台笔记本电脑,每天晚上要么玩游戏玩到很晚,要么就是刷抖音之类的短视频到很晚,或者看小说很晚。
因为有太多的事情可以消磨时光,自然是经常熬夜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是大学生。我认为大学生熬夜的原因主要就是因为晚上不困,因为一直在玩手机,手机蓝光会抑制人体褪黑色素(使人产生困意的激素)的分泌。
还有就是手机实在是很成瘾,很多有社会经验的人都会上瘾,更何况是大学生呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为,只能晚上才是真正属于自己的时间
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