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跑步，深蹲会形成半月板撕裂吗？为什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步，深蹲会形成半月板撕裂吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步和深蹲会形成半月板撕裂吗？

这个问题要看每个人不一样，就像有的人️跑步膝就是因为他跑步一段时间膝盖真的会痛，但是有的人跑很远，他也不会痛，所以每个人是不太一样的。在这里，至于你是一个什么样的人需要去看到你的关节有没有损伤有没有问题，然后关节角度对不对？在确定你是否适合跑步，是不是和深蹲。

如果你的关节角度都不对的话，那你跑步和生吨都是会损伤本身跑步和生吨，他就是对膝关节是有压力的，但是只要是压力合理的范围之内，那我们身体都是能够接受的，如果是说压力太大，那可能关节接受不了可能会造成半月板的压力，过大会有一些磨损，那如果是关键压力在正常之类，那我们是可以接受的像一些弹跳类的动作，我们身体都是能够正常接受更何况是跑步。

所以首先要知道自己有没有这方面的问题，如果有的话呢，一定要及时的去调整自己的推行啊，然后腿部肌肉的均衡度调整了之后再去跑步，再去做深蹲。当然跑步深蹲一定要在正确的动作基础上去完成这两样训练，那才不会对自己有所损伤，否则的话，那对自己的损伤还是蛮大的，特别是长跑和大重量的深蹲都会自己的膝盖造成很大的损伤。

那看到这里，你知道该怎么保护自己的膝盖了吗？如果你也喜欢运动，那你可以关注我，我将会给大家继续分享关于健身方面的专业知识，提高你的运动知识技能提高你的训练质量让你达到你的效果改善你自身的身体问题。

@罗洪Ric

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，深蹲对我们整体的下肢力量发展是非常有帮助的，在一定程度上加强了腿粗力量，长期锻炼可以稳固你的关节，只要你深蹲动作正确，没有出现什么偏差的话。对半月板是没有任何伤害的，如果你膝盖受过伤，那不管是跑步还是深蹲，或是其它运动，半月板都受伤！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在膝盖健康情况下。跑步、深蹲只要动作不出现偏差，对膝盖半月板是没有任何伤害的。相反，如果膝盖受过伤，已经有半月板损伤，那不管跑步、深蹲还是其他训练都会有损伤。锻炼前进行充分的热身对防止膝关节受伤是非常有必要的。半月板损伤都是在锻炼深入的过程中膝盖内扣或者是跑步过程中有x腿的现象，膝盖处于一种违反生理功能的状态，受到一定的冲击后会伤到我们的关节。

随着循序渐进的正确训练动作，会加强腿部肌肉，提高腿部稳定。所以在运动过程中一定要注意动作的正确性，同时要清楚自己是否膝盖受伤，如果受伤了就不要再练了，没受伤的话你就做正确的动作加强锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你动作是否标准，规范了，有些动作你做好了，可以更好的保护自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过犹不及，

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期用不正确的姿势跑步深蹲可能会让你的半月板损伤，撕裂伤一般都是急性损伤，一般都是因为稳定性不够，多加强脚踝 髋关节的稳定性