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keep里面的训练到底有没有用?
自己的,也是,你要keep里面的训练到底有没有用?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 多次切换不同部位的课程锻炼,臂力、胸、腰腹、下半身、哑铃、全身hiit、tabata等,不知道有多大作用。当前结果,确实减重,但是力量没感觉怎么提升,心肺耐力确实好了一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
多少会有点用,毕竟对于新手来说,这个软件还是十分不错的,可以让你从易到难,慢慢的去掌握动作,而且还有动作讲解,作为参考练习还是可以的。
训练这个东西,是一个十分主观的感受,Keep里面的训练肯定也不是适合所有人,健身训练这个东西还是看你自身的感觉。
对于初学者来说在家里锻炼,不知道怎么练,用keep还是不错的,跟着练即可,我看题主详细的描述问题中多数是以有氧为主,全身hiit,tabata,腰腹,这些训练偏有氧一些,的确对于减肥比较好,心肺能力提高是肯定的。
力量的提升在初期和你训练哑铃使用的重量有关,一开始你可能使用的哑铃比较容易接受,那在后边的训练中你会越来越轻松,自然你感觉力量提升不明显。
其实练力量在于一个持续性的加重,你想要你力量大,那你使用的重量肯定是要越来越重的,一直使用一个重量,自然你力量上升是很不明显。
另外对于训练来说在中前期用keep,可以完成大部分训练,至少是在家庭训练中是这样的,如果你想要更快的进步,自然去健身房训练是比较好,用keep训练一段时间后,一定要有自己的东西,从软件里学到的东西,然后运用到自己训练当中。
这样你才会有进步,一直跟着keep练当然也是没有太大的毛病,但是到了后期,可能里边的课程就不适合你了,里面的次数,组间休息,动作都是固定的,你可能会超额完成训练,或者是跟不上里面的训练。
所以,从里面学到的东西,转化成自己的,学着自己去锻炼,感受训练对身体的刺激,把keep当做一个学习软件来使用,是十分推荐的。
以上就是对你问题的解答,希望可以帮助到你,小方爱举铁!每天分享健身知识,助你练就好身材!欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,谢谢邀请我回答。
其实没有“没有用”的运动,只是针对自己合不合适。
如果你身体没有什么特殊问题,是健康的,你的时间也是充足的,那你完全可以系统的训练。
Keep里面也有针对的训练,但是在我看来还是单独的一个个,没有完全的去系统连起来。学习健身,希望你不要局限于Keep,你可以从各方面去了解健身,比如书籍上,网络上(当然网上有对有错,你要会甄别),当你的健身知识越来越多的时候,你就会更清晰的了解孰对孰错。
看你的问题,你要减脂,也要增加力量。如果你的BMI指数很高,那你首当其冲要减脂,减脂就要以有氧训练为主,力量训练为辅。如果你BMI指数正常,你要的是增加你的力量,那你就得以力量训练为主了,而且应该以大重量为主(RM在6-8的重量下训练),大重量训练的时候又相对来说有点危险,你就得做好一些保护措施,或者有较好的小伙伴辅助。
我只是粗略的和你说了一下,你要结合自己的实际情况来训练,切勿盲目模仿别人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
keep里的一些动作在你初期的时候还是比较有参考的 根据我身边几个朋友用下来看 都是女士做做hit之类的
瘦了 但主要原因还是只要你运动了有多余消耗➕坚持都有效果,所以我觉得在前三个月是比较有用的。
当你知道了各种动作的原理,略懂一些人体动力学,各种肌肉发力结构,keep对你来说只能是看看帅哥和小姑娘的社交软件了。
以上都是个人观点,app本身还是好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多东西也是一步一步提升的,keep也是你要根据自己的实际情况去做规划的,既然有了规划,个人的一些动作呀,身体体能也是会慢慢标准化,可以这么说,keep里面的所有计划和动作,是按每个人的不同情况去让你做出选择的,所以,你也要根据自己的优势劣势去做调整,当然,并不是按这个做就能做好的,你要坚持不懈的去努力下去,坚持健身,持之以恒才能有好的结果,以上的话希望可以帮到你。加油[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然有用了,不过肯定需要坚持,需要时间,不是一天两天就能看到效果的
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