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学习时老是容易走神分心注意力不集中怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

学习时老是容易走神分心注意力不集中怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该到图书馆或者自习室去学习，人多有浓郁的学习氛围，不要留在自己房间学习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学习时总是想怎么办，一是你还未真正全心全意投入到学习中去，没信心，对问题不理解而产生了畏难情绪，失去了解决问题的信心。另方面可能你的学习方法有问题，遇到难题就朿手无策，失去信心。我提个小意见供参考:一方面要培养自已对学习的兴趣。另方要专注、投入，以学习为乐，做到学而不厌，理清问题的因果关系，多问几个为什么？逐步很多问题就迎刃而解，你就觉得有成就感，越学越想学了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

把学习的时间缩短，从5分钟开始。如果5分钟你没有胡思乱想，在集中注意力那就是胜利。5分钟后给自己一个缓冲，看看外面的景物，太阳。然后再进行下一个5分钟。逐步的训练，慢慢的把时间延长到10分钟，15分钟，20分钟。你的注意力会慢慢的集中起来。每当想胡思乱想的时候立马停止干的q任务，缓冲一下，喝点水，看看外面的景物。舒缓一下心情，然后再继续进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想什么呢？两个建议。

把你的胡思乱想写下来，或许能帮助你更了解自己。

设置一个简单可行的学习目标，当你专注在“做”的时候，大脑就没空想别的了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现实中，很多学生不仅学习时容易分心，甚至连考试之时都会分心，有人认为考试时处在高度紧张的时刻，很容易集中精力在试题上，是很难分心的，但考试时走神也是很多同学的一块心病，无论遇到的题目难还是容易总是避免不了分心。

为什么学习/考试时会分心呢？

首先，人的注意力保持的时间是有时效的，专注于某一件事一段时间后，很难避免劳累和厌倦感，此时会不自觉的分心。其次，考试前一晚没有休息好，也很容易在考试时分心；再次，在考试的时候，精神高度集中，一旦遇到不会的题目，容易因紧张而产生一系列反应。

学习/考试时分心应该怎么办？

1、在日常的学习过程中多做一些正念冥想练习、呼吸训练、想象训练，让自己能在短时间内恢复平静的状态；

2、考试前做好充分的休息，不熬夜，保持平常的作息时间；

3、锻炼自己的专注力；

4、适当降低对考试结果的期待；认真对待考前复习，重视日常的各种练习及作业；

5、保持良好的心态，提升自己的信心.