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体重没过百的女生怎样能在一周内胖出一个肉肉的肚腩?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
体重没过百的女生怎样能在一周内胖出一个肉肉的肚腩?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖的最好方法是:一日三餐多吃肉和饭,晚上再来一个夜宵,每天多睡眠,少运动,一个星期大肚腩是没问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案很简单,就是吃,睡!
吃油大淀粉多脂肪多的食物,除了必要的活动都躺在床上!不限一日三餐,特别是晚上要加夜宵,加两顿!就这样很快就会有肚腩的,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分你点吧 我说真的[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常听到朋友们立flag,要么瘦,要么死。当看到这个问题怎么胖的时候,真是打破了常规,毕竟大家都知道瘦简直难于上青天,胖就太容易,多吃自然就胖了。但是可能就是有那么一小部分人怎么吃都不胖。那我们可以说什么呢?真是扎心了。
对于怎么长胖我是深有体会的,大人们总说不要吃零食,到时候吃不下饭,但是我想以我的亲身体验告诉大家,吃零食更容易胖。因为那段时间在家无所事事,嘴巴就很闲,然后在家都是追剧,追剧肯定少不了美食,每次追剧我总是买好了好多零食,酸甜苦辣的都有。比如:瓜子、辣条、山楂、红枣、饼干、薯片、果脯类、水果等等,就这样边看剧边吃,不知不觉一大袋零食就见底了,肚子从一马平川到大腹便便。整个人都不好了,然后立下小目标,明早去跑步,到了第二天,死性不改。就这样持续了一个月整个人胖了近20斤。自己在家不觉得胖了,出去了朋友看到才说,你是怎么了,一个月不见怎么换了一个人。那时候我才意识到自己真的是胖了不少。
我的这个增肥太不健康了,以下是我的几个小建议:
一、足够的热量
大家知道要胖那摄入量一定要大于消耗量,这样就会储存为脂肪,高热量的食物就太多了,但是其实关键是量多了,自然就高了。比如:汉堡、油炸的、薯片、油条等都是高热量的。
二、少吃多餐
在我们每天两餐之间都可以加餐,补充营养。
三、加强运动
不要以为增肥就不要运动,消耗大,胃口也加大了,而且也保证了健康。
四、注意休息
睡眠不论是对于减肥还是增肥都是必不可少的,充足的睡眠才可以让我们身体机能正常运行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个200斤的胖子,曾经140斤的瘦子,这个有趣的问题可以回答下。首先恭喜您,从您的问题来看,您必然是一个易瘦体质的人,很难胖起来,这问题真的是让我们这些喝凉水都发胖的兄弟姐妹们彻底的羡慕嫉妒恨,关于如何长出肚腩我这个资深胖子来指导下吧。
首先,想只胖肚子别的地方都不胖是不可能的,减脂必然是全身性的,增脂亦然,因此不要心存幻想只胖肚子不胖身体,做好变成一个全身圆滚滚的人的准备,如果你真的愿意的话。
希望您看了我上面发的图片惊吓过度,就此作罢,不要往下看,不要学了,当然如果真的要胖起来,一周也不是不可以的,倾听我娓娓道来。
一、明白人体的能量守恒,要增肥,每天摄入的脂肪要远远大于消耗的脂肪,那么以你的体重来看,一天的基础代谢大约1000大卡左右,要胖出小肚腩,你恐怕需要从100斤涨到110斤,10斤的体重需要储存30000卡的热量,一周的时间你的基础消耗是7000打卡,所以你共需要储存37000大卡。
二、为了好计算,一个馒头约等于100大卡,因此,为了实现你的需求,以馒头记,你需要吃掉370个馒头,除以7天,每天52.85个(没错,我数了下,差不多就是我下面图片里那么多),如果你每天睡觉8小时,那么其他的16小时,平均每小时你需要吃掉3.25个馒头。算一算其实还是做得到的。
记住,一周的时间里坚持吃馒头,除了吃馒头之外一定要竭力控制你的热量消耗,能不走路绝不走路,能不思考绝不思考,最好保持静止躺在床上,定个闹钟,20分钟吃个馒头,其他时间闭目养神,保持禅定状态,须知呼吸都是消耗热量的,尽量保持静止,加油,一个星期就成功了,我在胖子届的巅峰处等着你~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不是来回答问题的!但我想说两句:对于每天这不敢吃、那不能吃,喝个水还只能喝白水,然后每天研究怎么缎练,一旦停下体重就马上回归的我,恨啊!恨啊!!恨啊!!!
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