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腹肌锻炼一个月怎么没有效果？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腹肌锻炼一个月怎么没有效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌是否明显，要看你体脂率是否够低

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵 这个吗看你要什么效果 是增肌呢还是减肥 ，如果是增肌 那我就会告诉你时间太太太太短了 如果谁都能这么快练出东西 那些大块头何必练几年或者十几年 甚至几十年呢 肌肉是 慢慢形成的 简单说（过程是 撕裂肌纤维 再补充营养修复的过程 ...）。如果是减肥 那就是说明 你的健身计划或者 、饮食计划.没弄好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为在你锻炼腹肌的时候，猪肉降价了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有局部瘦，只有全身瘦，一个道理

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要有以下几个原因

1.体脂率过高，锻炼强度不够大

对于体脂率高的人来说，不是说每天锻炼就能达到降脂的效果，要看锻炼的强大是否够大，消化的能量是否够多，如果摄入的能量远远大于消耗的能量，那通过锻炼达到减脂的效果会微乎其微。

2.饮食不够合理

想要降脂的话首先要从嘴做起，减少脂肪的摄入,少吃油炸，油腻，脂肪含量高，热量高的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，一个月肯定有效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动健身是一个持续性的项目，不是说坚持一个月两个月就可以的，但如果说腹肌坚持一个月而没有看到效果的话要么就是在运动的过程中动作不标准达不到很好的效果，要么就是体脂率太高看不出来，可以每天都做些燃脂动作来辅助这样慢慢就会显形了