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警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠“厄运”？

睡眠,的是,睡前警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠“厄运”？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠“厄运”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是“坤记杂谈”的作者阿坤。看到这个标题的时候感触很深，因为什么呢？昨天晚上又一次失眠了，今早分析了一下是因为心里杂事太多，因为要面临工作竞争压力。公司马上裁员了，我可能是其中的一个，这几天找了好多关系和领导都没有明确答复，假如把我裁掉的话对于我来说无疑是晴天霹雳。

这几天都不像我自己了，心情郁闷，眼底布满血丝，好歹今天通知我裁员没有我，一颗心终于平复了，现在要做的就是倒头就睡，但看到这个问题出现，想了想我还是坚持把这个问题回答一下把，因为牵扯优质回答加V，希望大家多多点赞支持一下，阿坤再次感谢各位了！

失眠是一件非常令人感到痛苦和烦恼的事情，因为心里有事脑子不停止的再考虑下一刻或面临的各种情景，总是挥之不去。失眠的状态是人们在生活中因为过重的工作压力里或者不好的心情都会导致失眠情况出现，比如现在的我就是这种情况了。每到睡觉的时候就非常痛苦。

关于失眠的原因有哪些呢？下面分析一下请各位指正

第一种是因为睡觉太晚而失眠，睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间也会睡不着，建议在每天晚上十点半以前上床睡觉，不要太晚

第二种是精神压力过大失眠，有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该休息就休息，只有休息好了才能应对明天，对于这种精神压力过大的唯一办法就是把他它释放出来，找个朋友诉衷肠或找个地方大声呼喊或采用别的办法使得自己冷静下来或许有帮助，比如我近期因为这样的烦心事都快有四五天睡不着了。我感觉快要疯掉了。

那么怎么来让自己不再失眠呢？

网上有好多办法，但每种办法可能都有管用的或者不管用的，比如说有的说睡前吃点东西，喝点酒来帮助睡眠。但这种我觉得这种办法对于保持身材的人来说不大好，这样会由于能量过剩导致容易长胖，应该在睡前2-3小时尽量避免吃东西。

还有说运动助眠的，我个人觉得也不好，貌似疲惫可以让我们快速入眠，但对于失眠患者来说，这样反而容易错过最佳入睡时间，因为运动会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快，呼吸加快、大汗淋漓等表现，而身体恢复平静大约需要2-3小时。所以睡前3-4小时最好不要做剧烈运动。

对于我最管用的是手机，可能有好多老铁们和我情况差不多吧，在这之前我晚上看手机一般是看头条上的新闻和一些生活类的东西，看着看着就困啦，然后就睡觉了。当然那时候没有什么压力。其实对智能手机的爱不释手并不会帮助我们产生困意。比如玩游戏的话会一直让你保持清醒。有研究表名手机释放的大量蓝光，能够最有效的提示人体生物钟早晨的到来，我们身体在夜间所需要的是红光，这才意味着黑夜的降临

最后说明一点，我本人觉得如果考药物帮助睡眠的话最好尽早去医院寻求专业医生的帮助，准确找到失眠的原因进行有效的质量，也不用谈安眠药色变，若长时间失眠，反而会影响记忆力、判断力和思维力。

好了，以上仅仅是我自己的一些看法。正所谓没心没肺活着不累，现在我好累啊。要睡觉了，老铁们，写的孬好，帮忙点赞支持一下，谢谢了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活经验告诉我，大多年龄大的人肩周炎失眠，牙疼耳鸣，都与心脏有关！需饭前多喝水，饭后去散步，少看电视多看书，就医诊疗，闭目养神调身心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得不管是谁，心态最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，失眠不仅会影响人的脑功能活动，还会增加患心脏病、抑郁症的风险，5天不睡就会危及人的生命健康。

通过观察，脑力劳动者比体力劳动者，城市比农村，大城市比小城市失眠人多。因为失眠前去就诊的病人越来越多，以年轻人居多，大多数是脑力劳动者，包括记者、教师、科技人员，企业家等。

失眠的原因很复杂，但都与压力和情绪有关。我觉得，睡前躺床上，听听西方古典音乐或歌剧，时间不长很自然地就会进入睡眠。有的人经常在早上三四点钟醒来，就再睡不着了，拿本书随便翻翻，放下书接着再睡就是了。当然，不能就此形成习惯。

对于睡前不能喝咖啡、饮茶等影响睡眠一说，我的体会是，有喝咖啡和饮茶习惯的人，没有影响或影响不大，因为咖啡因等刺激使人兴奋，处于亢奋状态，但这种刺激一过，就到了瞌睡阶段。很多生理、心理现象你反着来，可能会有改观和成效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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