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为什么我越晚下班越睡不好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我越晚下班越睡不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为晚上睡觉的最佳时间是9至10点，如果在11点左右没进入深度睡眠，睡眠效果要差一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

下班太晚可能我们的睡意就没有了，然后就想着玩一会再睡，等想睡的时候又太晚了，就会休息不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

是因为错过了最佳睡眠期，你有没有觉得人在困倦的时候最容易睡着，但是扛一会，过了困倦期再去入睡也就没了睡意，可能需要很久才能睡着

回答于 2019-09-11 08:43:50

下班晚，大脑本身处在及度的活动的状态，使人难以达到平静。睡觉，必须使大脑处在相对平静的状态下，所以并不是越晚下班越睡不着，而是没有从上班的状态走出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都有生活节律，也就是生物钟，身体生物钟内进行调节，比如吃饭、睡觉。

如果经常睡觉完，就会打乱生活节奏，这时身体就需要适应新的生物节律。所以就会出现睡觉不踏实等情况。

所以尽量不要打乱自己的生活节奏，有一个好的生活习惯对身体健康有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠时间是周期之说，每个小周期为90分钟，从入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期（梦境）为一个周期。就是一个半小时左右。建议你每晚拼凑几个完整的周期，如果晚下班，可以再晚睡半小时，目的是去凑成几个完整周期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为

，错过了良好的睡眠时间，就好比错过了吃饭时间一样，饿过头了，反而吃不下饭 所以我们生活作息时间要有规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

11点前是人入睡的最佳时间，超过11点人就很难入睡，本人就是这样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太累了，累过头了，还是要注意休息。不要太拼。