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从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同?
肌肉,体力劳动,的是从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要回答这个问题我们要了解什么是白肌与红肌
从截面(下图)可以看到 红肌纤维中 有大量的毛细血管,而白肌没有
从运动学的角度看
白肌,爆发力强,但不够持久
红肌,耐久力强,但不够强劲
速度上,白肌>粉红肌>红肌 耐力上,红肌>粉红肌>白肌
白肌:主管无氧运动,收缩速度快、力量大,体积增大明显。
红肌:主管有氧有氧运动、耐力强,收缩速度慢。
这样子解释搬运工人这个问题就比较明白了,搬运的朋友主要依靠耐力和爆发力多为锻炼红肌 而健身房的朋友主要依靠收缩速度快 力量大 体积大
咱们搬运工作者一天搬点东西时间长 重量均衡主要做的是一些有氧的运动,练出来的肌肉线条分明,体脂率底 肌肉分离度高 ,力量更是没的说
曾经施瓦辛格去了一个建筑工地,那边有几位民工兄弟在拧螺丝。施瓦辛格看了看自己的肱二头肌,发现竟然被这些人完爆,这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们:别看不起民工兄弟们,他们的肌肉其实非常强大
而在健身房锻炼的朋友最求肌肉纬度,多以大重量少次数为主,练出发达的白肌,肌肉纬度比较大
所以说搬运工作者和健身房的朋友区别就在于所锻炼肌肉(红肌、白肌)之间的差异
回答于 2019-09-11 08:43:50
搬运工的体力劳动与健身房锻炼的区别
有人会说这两件事根本就不是一回事,怎么可以拿来比。如果你是一个喜欢观察的人,你就会发现,生活中太多太多的人把体力劳动当成是运动健身了,他们把工作和健身这些会让肌肉感到劳累的事情都当成一回事,认为做了体力活就肯定会有锻炼身体的好处、认为健身只是那些不用干体力活才会做的事情、认为大部分坚持健身的人都是傻帽。
因为无法分清体力劳动和健身运动的区别,让很多人无法真正体会到健身的好处、对健身有很大的抵触心理。举个例子,适量的有氧运动对血糖控制有非常大的效果,但很多糖尿病患者会以工作那么累已经算运动过为由拒绝进行运动,最终体脂率一直居高不下,血糖也一直踩在危险值附近,当然大多数能让你劳累的体力劳动最终实际消耗的热量却不是特别多,这也是为啥辛苦工作的大叔们有那么多大肚腩的原因。
劳动和健身的区别就两个:使用到的肌肉不同、肌肉使用的程度不同。
健身最起码都会将身体的主要肌肉分开来练,胸、背、四肢、核心,一个部位累了就练另一个部位,肌肉锻炼程度更多的是接近肉体极限但不会超过极限。
劳动就没办法做到这样,因为劳动基本都是必须要做的事、且重复性特别大。这就意味着,同一个部位的肌肉要不停的被折磨,就算肌肉酸痛、累到不行了,也必须把咬牙坚持把工作做完,这样很容易就会达到被劳动折磨的那部位肌肉的极限,很容易肌肉拉伤,长期的轻微拉伤还会进一步恶化。
只是一小部分肌肉反复运动,不顾极限的运动,根本不会有太大的锻炼效果,虽然会让人感觉特别累,消耗掉热量却是少之又少。
从结果上看,体力劳动可以增强必须用到的肌肉的耐力,但相应的运动损伤风险也很高,这就是体力劳动与真正健身的区别。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我来详细回答一下你的问题。
首先要对你的问题条件定下性质,你所说的“健身房锻炼”的概念太笼统了。因为锻炼所用到的动作、强度、组数以及RM值不同,最后达到的健身效果都大不一样!健身效果分为增力、增肌、塑形和增强耐力,想要达到以上某些效果,主要就是调整健身动作的组数和次数来实现的。并且健身动作是一个有规律的过程,可以具体量化到预判出最后得出的健身效果。
例如我们想得到增肌增力的效果,就用60%-80%的重量做6-15RM的负重训练计划;想得到修身塑形的效果,就用40%-60%的重量做15-20RM的负重训练;想减脂,则主要以低负重高心率持续时间长的训练为主,如健身操或有氧运动。
而从事搬运工的体积劳动无规律性,货物重量不定,数量不定,持续工作时间不定。但一定要定性对比的话,就只能拿工作性质而言,一般搬运工作持续的时间比较长,所以一次的操作重量不会很大,一般是个人最大重量的60%左右,但每次搬运的休息时间不定,可长可短,所以造成它的强度相对增肌负重训练的强度偏低。而且搬运的动作都没有固定,没有稳定性可言,肌肉代偿很高。而健身动作讲求的是标准、稳定,就算复合动作都是有这个主要训练部位的。所以把肌肉独立出来算,单块肌肉的刺激,搬运比增肌负重训练要低的。
综上对比总结,搬运工少数是可以达到增肌强度的,但大多数工作时间应该属于中低负重水平和有氧运动的强度!因此你可以看到,大多数有一定工作年份的搬运工身材都是“精壮”的,没有大肌肉,但肌肉比较瘦长,看起来就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了[捂脸][捂脸]两者的对比总结一句话就是,健身就是稳定在某一个强度范围内的针对性训练,而搬运劳动就是各种强度训练的混合!
这次先说到这里,感谢你观看本文!有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴,都可以给我留言,你想了解的我会尽力回答,我也会定期发布能帮到大家的文章,喜欢的可以关注我,别忘了点赞转发哦!再次感谢!你的白不练
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