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如何戒断心理烟瘾？

烟瘾,时候,心理如何戒断心理烟瘾？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何戒断心理烟瘾？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒断心理烟瘾，特别需要时间和科学的方法。首先，生理脱瘾要干净。不管是直接戒，还是递减方式戒，或者住院戒，一个月才能生理脱瘾，必要时专门的中药辅助为好。其次，认清心瘾和科学调整。生理脱瘾不难，心瘾难除。心瘾会长期存在的，要认清和时刻提醒警醒自己。着重强化戒烟的动机动力。开始一段时间注意远离这些圈子环境人员，避免影响诱发加重心瘾。另外，工作家庭生活充实些为好，可以发掘培养健康的兴趣爱好。亲友的关注监督也有辅助效果。如果心瘾特别严重，屡次失败的，有条件接受专业的心理帮助心瘾治疗效果才好些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理烟瘾是怎么造成的？实际上它是由一个个长期抽烟习惯造成的。比如大多数烟民在早晨起床上厕所的时候，吃完饭的时候、郁闷的时候、喝酒的时候、夫妻生活结束的时候，工作犯困的时候、注意力不集中的时候，心烦意乱的时候，这时候都需要点上一根烟。另外还有没有灵感的时候，孤独的时候，空虚的时候，兴奋地时候，这种时刻太多啦，足足几十个标志性的时刻，您都需要点上一根烟，几年，十几年，几十年下来大家已经习惯了。各位，几十年下来养成的习惯他能不顽固吗？用科学的戒烟体系制服了身体烟瘾之后，咱们的戒烟实际上并没有结束，这个时候要进入的是戒烟的第二个阶段，戒断心瘾，这个阶段一般也需要三个月，。

要戒断这些顽固的心理烟瘾，首先要建立一种乐观的积极心态。因为心瘾很多时候都是突发的，一个场景，一个念头，。

心瘾来的是又快又猛。如果咱们建立了乐观的积极性心态，比如咱们可以把抽烟的心瘾假设成几十个作恶多端的小妖怪，长得都跟灰太狼一样的小妖怪。大家只要碰上一只，就狠狠地用平底锅拍死一只，碰上两只，就狠狠地拍死一对。这样大家每天都是喜洋洋，有了这样乐观的心态，以后每碰上一次心瘾的发作，都是您大显身手的时刻。

总之咱们的武器很多，招数更多，以后遇上心瘾，保持乐观积极地心态对待，这样坚持三个月，心瘾基本上就会消失的无踪影啦

今天的分享就到这里，戒烟会使你的身心重新回到健康之路，这里是戒烟终点站。我们的使命是用十年时间帮助1000万人成功戒烟，欢迎你的加入，让我们共同打造一个没有污染，只有爱的环境，感谢你的阅读（喜马收听戒烟终点站大方说戒烟）请订阅我的专栏，我会持续给你分享关于烟的知识以及戒烟的方法，希望能够帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟的方法，通常2至3个月就能成功，须经常进行户外活动与锻炼；

不买烟，不抽烟；丢掉所有香烟，火柴，灰缸，打火机和烟灰缸；

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害，观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。

餐后适当喝水，散步，摆脱饭后1支烟的想法；烟瘾来时，要立即作深呼吸活动，或咀嚼无糖份的口香糖，否则会引起血糖升高，身体过胖；

转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去写写“百度经验”等；经受得住不吸烟的考验，要仔细分析别人重新吸烟的原因教训，避免自己以后重犯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟，很多人觉得很难。我们见过很多老烟枪，有的怎么戒都不行，有的说戒就戒了。以我的戒烟经历，主要从个人还是家人的健康角度考虑，所以戒起来很快。人如果自私的话，多考虑以后的身体，也许戒起来会更容易接受[来看我]

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点，仅供参考，心理烟瘾不够准确，应该是生理烟瘾心理映射，我们了解到的知识是，烟草可以降低人类的焦虑，并产生烟草依赖，即便是戒掉了烟草一段时间，还会复吸，那么问题来了，既然你已经戒掉了，为什么会对心理产生依赖，心理可以依赖吗？心理依赖是实际依赖还是生物依赖的表象。

我们知道通过运动和揉搓人体可以微量释放麻醉、抑制、和其他微量元素成分，会对人体产生，电信号，生物信号，生物记忆。

是不是可以这么理解，吸食烟草过程，身体除了获得了一种舒压舒适感以外，还因为烟草的刺激性，导致身体分泌了其他成分，而这种成分其实才是所谓心理烟瘾的罪魁祸首。

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