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高1米63,体重130斤,有哪些健康减肥的好方法推荐?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
均衡饮食,可以粗粮加一些优质蛋白质加蔬菜,适当的做些运动,必须要坚持不要希望一天两天就瘦了,减肥需要毅力,坚持就能看见效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动+饮食控制,不知道如何运动的话,建议找个健身房,看教练上课就去蹭蹭课。想精益求精的话就买课,当然得挑好教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万不要节食。不然后面会造成饿了就忍不住暴饮暴食。吃完又觉得吃太多,然后又不吃。长期下来,体重不减反而会增加。
1.保持良好的作息和饮食规律。少吃垃圾食品。
2.保持好心情。
3.敲黑板!迈开腿,管住嘴。每天都运动起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己的经验,我身高162,体重132斤,不节食,不吃减肥药。夏天的时候只喝红豆薏米水,还有黑咖啡。现在116斤。
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