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我身高176，净体重112，平时也不挑食，怎样才能摆脱易瘦体质？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我身高176，净体重112，平时也不挑食，怎样才能摆脱易瘦体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我很愤怒的回答几句，真是饱汉子不知饿汉子饥啊！胖的人想瘦，瘦的人想胖。。。

对于我现在这个吃一点就胖的体质，我也痛苦万分，不吃吧，经不住美食诱惑，每次都安慰自己，没事，就吃两口，吃完了去跑步，结果是吃饱了还要再吃两口，然后就躺沙发上动不了了，内心一个声音默默的告诉自己，今天吃得太撑了，明天再跑步吧，所以，我的跑步计划一直属于流产状态。。。

讲真，易瘦体质，其实就是肠道或脾胃不太好，吸收不了，我侄儿就是这样，去中医院开的中药调理的，有点效果，题主可以试试。

然后饮食方面，多吃高蛋白，高脂肪的食物，晚上吃最好。

还有就是多运动，增加肠胃蠕动。

祝你长成一个你想要的那种胖纸[耶]！






回答于 2019-09-11 08:43:50

我4年前和你一样怎么吃也吃不胖，也不运动。后来看到健身的一些照片，觉得很好看，那才是我想要的体型，于是就开始了运动。刚开始也是个小白，跑跑步，健身房器械乱动一下。但是只要坚持，健身房去的多了，认识的人也会多起来，大家都会相互探讨如何锻炼，练哪个部位用哪个标准动作，自己也会网上搜索，关注这一块，慢慢的，就开始见效，会有成就感。就这样坚持了下来，每周跑步3次，器械3次。现在身高176，体重140。体型还远没达到自己想要的理想体型，饮食这一块太随便了，健身饮食也是特别重要的一环，高蛋白低碳水。日常生活中米饭面食都是高碳水的食物，摄入较高的碳水食物，即使看着不胖，体脂率也会偏高，也就是皮较厚，不容易显现出肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要把脂率降到3以下，要看内脏脂肪量

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上宵夜啤酒很快就胖了[赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃！