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旅游十天，如何保持肌肉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

旅游十天，如何保持肌肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时怎么锻炼的这十天也怎么锻炼好了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为出门旅游本来就是一项运动，要不断的走路，看你想不到美景，吃你没品尝过的当地美食，也是一种锻炼。

那么在旅游期间怎么样保持肌肉呢？我们可以随身携带拉力绳，每天早晨根据自己的能力拉上几组，每组之间休息两分钟，还可以做上几组引体向上保持肌肉的锻炼，出门旅游住酒店选择有健身房的酒店 ，可以使用上那里健身器材做运动效果会更好。

总之喜欢锻炼喜欢好身材的人，即使是在旅游途中，也会抽出时间，去锻炼我想旅游十天， 有这样的锻炼方法一定还会保持肌肉发达，身材更好，身体更健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天注意饮食和健身

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上休息前20分钟俯臥撐5组每组30个、还要叫上蛋白质的食品、鸡蛋、鸡肉、牛肉。坚持7天就可以啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

本来游玩也是一种运动，只要吃东西适量，多做点练肌运动就行了

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒步旅游或许骑自行车有

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得旅行也是在锻炼身体吧，不用刻意锻炼吧，比如登山啦，游泳啊，都是很好的锻炼吧，旅游吗就是放松心情补充好能量就好。新疆的雪

回答于 2019-09-11 08:43:50

从问题来看，题主是一个很自律的人，毕竟很多人出差或者旅游的时候很少回考虑这个问题。这个问题曾经也困扰过我，不过有几次出门也带着体脂秤，每天看数据后，总结出来一些经验，可以分享给你。

首先，你每天都是在旅游途中，游览景点的时候活动量是足够的，但是遇到景点间转换时，活动量是非常不足的，此时，你可以在活动量不足的情况下，在这期间尽可能自己多活动，或者在回到酒店以后抽时间做点简单的训练。

其次，关于保持肌肉的问题。平时在训练中饮食我们可以自己选择多摄入蛋白质，自主性比较强，但，如果是跟朋友、跟团游很多时候饮食上就不能以我的意识决定。那可以采取简单的方法就是吃饭时，用装了白水的碗涮一下吃的菜，除去多余油脂（还有就是尽可能避免摄入不好的油，这个除了影响体脂率，也会影响身体健康），然后尽可能选择蔬菜肉蛋类豆腐类的食物。如果怕太过自我会影响到旁边人的感受，可以在饭后喝一盒牛奶，或者增加一杯蛋白质粉。基本上可以保持你的摄入热量小余你的输出热量。增肌减脂不是梦，也没有你想的那么复杂。

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