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更年期等于失眠期？失眠怎么办？

更年期,都是,自己的更年期等于失眠期？失眠怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

更年期等于失眠期？失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期等于失眠期： 个人和临床普遍调查结果报告绝大多数人都是失眠，极少数人不是失眠！为何呀？原因简单而人们不察觉。就是一句话： 身体的变化快过人们的思想变化！往往要身体不适来提醒人们来思想适应或改变（应调整改变期间或长或短都是失眠状态）！失眠怎么办： 我上三五问题前已解答过供参考。都是一句话： 放虛自己即可睡觉！无牵无挂、啥也不想、不管痛苦、快乐等都抛弃，即可进入虚无深睡眠状态。古人睡眠概念是无牵无挂即睡眠 。参考小秘及




回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多锻炼运动，修身养性，多培养自己的爱好，白天最多睡半个小时或者不睡，晚上洗脸泡脚静心，最迟到10点就别再看手机，晚上也别再吃饭喝刺激性的东西，不想烦心事。这样有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期综合征会发生焦虑，有可能导致失眠，但并不等于失眠。如果一旦失眠，无论是否更年期综合征，都要认真对待，看医生也好，药物调理也罢，锻炼等都要认真对待。比较失眠对身体伤害很大。





回答于 2019-09-11 08:43:50

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。更年期失眠疗法的效果是很明显的。还可以通过足疗的方式缓解失眠，尤其是在每晚睡前进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在季节变化的当时当天都尽量少动远离，是因对温度的适应，是古训。在更年期是体内功能变异，要注意饮食活动及心态安神，晒晒太阳，多饮些水，在手机里也有好多对失眠的穴位按揉试试，人身各异，凭感觉找适合自己的方法。

个人认为供您参考。