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一天才睡9个小时，整天上班想睡觉，睡眠严重不足怎么办？
睡眠,小时,身体一天才睡9个小时，整天上班想睡觉，睡眠严重不足怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体差，抵抗力差，体内湿气重
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴能回答你的问题。
看到你的问题，首先给我的感觉就是很是无语。
就目前医学上来讲，成年人通常的睡眠时间应该是七到八个小时。最佳的时间应该是晚上十一点到第二天早晨的六七点左右。随着年龄的增长，睡眠时间会变的越来越短。目前常见的问题是老年人睡眠时间非常短。甚至有些老人整夜“失眠”。
当然了，对于睡眠时间的长短，并没有统一的说法，还要因人而异，判断标准是以第二天睡醒后精神是否饱满，能否保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感就可以了。
你每天睡九个小时，却感觉到睡眠严重不足，所以刚开始我觉得很无语，但是后来又仔细想了想，你可能有以下问题：
目前有一种说法是把人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。简单来说就是处在这个睡眠状态之下，身体与大脑都全部得到了完全放松的状态。如果深睡眠时间不够，那么很有可能导致第二天身体会非常乏，会有一种睡不够的感觉。
题主所说的睡了九个小时，第二天还是觉得严重睡眠不足，很有可能是这种问题。
建议题主在睡眠之前，不要喝茶喝咖啡等兴奋神经的物品，也可以到正规的医院进行身体检查，先看看是否有其他疾病引起来的这种情况，或者找正规的中医院找中医调理一下身体也可以。
感谢阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重失眠的治疗，包括两个方面：1、药物治疗。在临床上，目前用得最多的是非苯二氮䓬类的安眠药，也就是右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。如果这类药物没有办法让患者的失眠得到彻底的改善，在临床上，还会用有改善睡眠作用的抗抑郁药物，如氯氮平、曲唑酮、阿米替林、多虑平等。具体选择哪种药物，医生需要综合考虑患者的性别、年龄、躯体疾病和既往用药情况等。2、除了上面的药物治疗之外，还需要对失眠的患者进行认知行为治疗。失眠患者往往对睡眠造成的后果过分的关注，也会夸大性的认为失眠会带来严重后果。首先，要让患者正确认识失眠的危害，教会患者调整睡眠的方法，只有降低对失眠的恐惧情绪，才能睡得更好。不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，这些良好的睡眠卫生习惯，对于失眠的改善也是有帮助的。另外，需要适当的有氧运动，有氧运动对睡眠的改善也有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是睡眠质量很差，失眠，多梦，白天总是想睡觉，感觉也没用什么好办法。
之前也吃过中药，太难喝了，吃不下去就没再继续。
我也知道自己的问题，贫血，身体不好，多病，还有因为原生家庭的原因，有忧郁倾向，总是爱超心。最近也一直在试着改变自己，什么都不要想，每天只管好一日三餐，带好孩子，可以多煲点各种糖水喝，心里不要有压力，身体是自己的，一切还是要靠自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡觉这么长时间还是睡不醒的话，是不是去医院看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按理来说，正常人没日睡眠7到9个小时就可以保证正常的生理活动了。
如果，你睡了九个小时，还是感觉非常困倦 那说明你的睡眠质量低，要么是失眠，要么做梦，不能在睡觉的过程中放松自己。
还有一种可能，就是，你的有效睡眠根本不到九个小时，上床了并不代表就在睡觉
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