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要如何保持规律的生活节奏？

规律,自己的,的人要如何保持规律的生活节奏？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

比如健身，你就要制定早上6:30一7:00起床，出去锻炼半个钟到1个钟；中午午休10分到半小时，晚上7点以后就不吃食物了，晚上10:00到10:30以后上床睡觉，保证充足的睡眠。这样坚持一段时间，你会觉得自己白天精神好多了。这样健康规律的生活节奏，可以看到自己的身材、精神、气质各方面都有很大的提升，使自己更自信，这样使自己更注重自律的生活，可以带动更多的人加入。

只有坚持自律，保持规律的生活节奏，才能成为自己心中那个完美的人，才能督促自己更加自律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上六点起床呼吸下新鲜空气！跑步半小时回来冲凉了吃下早餐然后上班！中午午休一下！到六点下班回家吃晚饭，然后做一下运动刷抖音看下今日头条喝杯牛奶十一点准时睡觉！平淡充实的一天就过去了

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先作息时间

7:30:起床。早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

饮食规律

第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。

第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3——4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥。

第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果。

第四，午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉。

第五，下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心。

第六，晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物，这样有助于睡眠。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他，但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水。 所以原则是营养均衡，就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异，必须根据自己身体合理调节，记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

自控力有了就可以保持规律的生活，实际就是你要控制你自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

稳定的工作和收入，稳定的住处是保持规律生活的前提条件

回答于 2019-09-11 08:43:50

制定好计划，督促自己按时进行。保持规律最根本的要素就是坚持。没有坚持一切都是枉然

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