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在外打工的同胞们，你有没有累的腰疼、腿疼、胳膊疼的时候，你是怎么处理的？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的这些基本上都会出现，自己活动活动 缓解身体疲劳感 然后想想为啥这么辛苦 就感觉这些都不是问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

必需的

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的，应该看引起的原因是什么，像我的话就是上班做在电脑前，坐一天，所有会出现这种现象，我会去跑跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是去医院检查一下为好

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况就是过度劳累引起的颈肩背胳膊腿肌肉的拉伤劳损。首先要避免劳累卧床休息，局部热敷理疗，热毛巾敷一敷，然后外涂活络油按摩一下，有条件的泡泡温泉，泡泡热水澡，口服一些强筋壮骨的中成药物，如果疼痛较重可以口服西乐葆

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

我们的场布团队经常会有小伙伴出现这样的情况，建议保暖，并适当的进行局部肌肉和关节的适应性锻炼。用正确的姿势去工作，不要为了省事给身体过大的负荷。宁可多走一次，千万别强行负重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

超市里工作的售货员站的时间长，服装厂里的人坐的时间长，都会出现职业病，适当调整下工作很有必要。争钱很重要，健康更重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先建议饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，注意休息避免劳累，不要长期久坐低头玩手机劳累。其次可采取局部热敷，按摩针灸理疗等物理治疗，然后外涂活络油按摩一下，有条件的泡泡温泉，泡泡热水澡，口服一些强筋壮骨的中成药物，平时避免长时间低头和久站久坐，一定要多运动。

那么，面对身体疼痛，有哪些锻炼的方法呢？

1、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。

3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

4、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

6、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

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