您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么能够改变体质？
体质,自己的,的人怎么能够改变体质？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当我们每个人能够对自己体质有一个基本的认识，才可以有针对性地去改变让身体出现的体质问题得到缓解或者使体质增强。
那么，我们通过什么样的方式来改变体质呢？
首先想到的是人以食为天，膳食是维持人体生命活动的物质基础，合理的膳食在提高治疗效果上起着重要的作用，要做到病食相宜，防止病食相违。
其次，采取运动调养的方式，维护健康，增强体质，运动养生以养精，练气，调神为运动的基本特点，强调意念，呼吸和躯体运动相配合的健康活动。
第三，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，改变认识，情绪，态度和行为，保持舒畅，宁静的心理环境。
第四，从一年四季的变化规律来调节人体的机能，春天，生活起居方面要做到晚睡早起，选择适合自己的运动方式，放松心情，在饮食上选择清温平淡的食物，以助体内阳气开发。夏天，宜晚睡早起，适当运动，保持精力旺盛，心情舒畅，气血通畅，饮食上注意补充出汗而流失的体液。而秋天应早睡早起，干燥天气注意补水，少食辛辣，以润肺为主。冬天则注意闭藏，早睡早起，运动以做保健操为宜，饮食上以养肾，滋阴壮阳食物为宜。
通过以上一系列的调节方式，改变自己的生活习惯，养成自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，以提高生活质量，从而达到增强体质的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。2，睡眠，保证睡眠是很重要的3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食4，心理健康，要乐观，要积极。还有要去医院检查自己的身体，看有没有什么病变，要治疗好，有没有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健医生体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变体质从多方面入手
饮食调理、生活习惯、运动锻炼、心理素质，这些都是需要时间，循序渐进体质会慢慢改变的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃健康的食物，均衡营养良好的作息时间和生活习惯，适量的运动坚持3-6个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，人的体质主要是先天的原因和后天的生活规律，饮食习惯等因素的影响下形成的，短时间内一般不容易改善的，主要是要养成好的饮食生活和作息习惯的，饮食上要注意，尽量不要吃，比较寒凉的和比较辛辣的食物的，一般要在11点以前睡眠的，时间久了以后就会慢慢改善体质的，如果体质比较差，用这些方法效果不明显的情况下，也是可以用中药来调理的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强锻炼，推荐慢跑（相当于走路的速度）30分钟，每周3-5次，饮食以七分饱为宜，多吃蔬菜和杂粮水果（水果以低糖为主）并保持足够的睡眠。持之以恒，就能强身健体，改变体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
同样的一辆车，不同排辆力量不同！如何改变排量？除了规律生活增加肌肉含量减少脂肪含量！你会拥有更健康的体质！反之变差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。2，睡眠，保证睡眠是很重要的3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食4，心理健康，要乐观，要积极。还有要去医院检查自己的身体，看有没有什么病变，要治疗好，有没有便秘啊，也要弄好再有就是去看保健医生体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官
上一篇：大学生将来一定要当白领吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |