您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

当代抽烟、喝酒又熬夜的年轻人，怎样从健身开始改变自己？

你的,恶习,自己的当代抽烟、喝酒又熬夜的年轻人，怎样从健身开始改变自己？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

当代抽烟、喝酒又熬夜的年轻人，怎样从健身开始改变自己？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

当代很多年轻人的身体一天不如一天，那么对于他们来说怎么通过健身来改变自己？ 文/绅士的健身课 当代的年轻人可以说有很多恶习，抽烟、喝酒、熬夜等等，而这些恶习无疑是在一天天的破坏着他们的身体，使他们的身体逐渐变得虚弱，而对于这些身体不好的人来说，健身也开始成为了一种奢望。 现在很多年轻人的生活理念就是及时享乐，完全不顾自己的今后生活会如此，无限制地透支着自己的身体，抽烟喝酒熬夜等等恶习，相信每个年轻人都或多或少接触过，而这些恶习如果不注意的话，时间长了以后会使得很多年轻人身体变得更加虚弱，很多年轻人年纪不大，但是身体素质情况却已经步入了中年。 其实也有不少的年轻人已经意识到自己这样下去不行，但是自己的身体已经被恶习给掏空，别说去健身房进行训练了，即使是多跑一会都会感觉受不了，那么这样的身体情况下，如何开始健身来改变自己呢？ 先戒掉你的恶习 如果说你真的想要改变的话，那么先不要急着去健身训练，首先要把你的这些恶习给戒掉，先不说这些恶习会使你的身体日益衰弱，抽烟喝酒熬夜哪一样都是健身训练的天敌，抽烟会导致你的健身训练达不到理想效果，降低你的肺活量和体能，喝酒会导致你的血液循环过快和黏稠，与健身训练一起的话更容易引起心血管疾病，而熬夜会导致你的增肌效果缓慢，所以说如果你想开始健身，那么这些恶习就要全部戒掉。 再来增强你的体能 当你准备开始健身后，先不要急着去学习那些网上的健身教程，更不要急着去健身房健身，先不妨现实一点，先把你自己的体能给提升上去，很多年轻人别看年纪轻轻的，但是体能还不如经常去公园遛弯的大爷，稍微跑几步就喘个不行，身体素质本身就比较差的人，先从跑步开始练起，第一天跑个1公里，第二天再增加个500米，循序渐进，先把你自己的体能和肺活量搞上去，再去考虑力量训练，不然你直接去健身房进行训练，你可能会被打击到不行。 如何正确的健身 在你觉得你的体能已经得到提高，体质也不再那么弱的时候，就要考虑到健身房训练了，正确的健身方式在开始之前，应该首先确立一些健身目标，那就是你去健身房训练是为了什么，是为了减肥还是为了增肌？你要选择的健身方式也多种多样，徒手健身还是力量健身，但是不管是哪种健身目的和健身方式，最重要的是要坚持下去，健身从来没有失败的说法，有的也只是半途而废。 点击播放 GIF 0.0M 对于当代的年轻人来说，适当的健身真的非常有必要，即使你没有以上的这些恶习，那么为了应付接下来的工作压力和社会压力，你更需要拥有一副健康的体魄。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！




回答于 2019-09-11 08:43:50

生活总有两面性，像人们常说的；上帝为你关上一扇门时，总会为你偷偷打开一扇窗。是的，现在很多年轻人迫于生活和工作的压力经常酒场不断、烟不离手，熬夜加班更是家常便饭。即使我们这样努力，也只是仅仅不被饿死，更严重的是还透支着我们的健康。香烟中含有许多对人体有害的物质，抽烟百害无一利，二手烟也会危及家人朋友的健康。酒是古人智慧的结晶，是中国传统文化的发扬。但是过度饮酒的话，对身体肝脏等器官的伤害是非常大的。熬夜就更厉害了，每天都有报道猝死的新闻，压力过大和熬夜与猝死有很大关联。下面谈一下自己对戒除以上三个坏习惯的认识，希望能帮到大家。

戒除抽烟。大家可以从控制每天早起抽第一根烟的时间做起，今天早上8点抽的第一根烟，那么明天就9点抽第一根烟，以此类推，你会慢慢戒掉此坏习惯。实在忍不住的时候，想想自己的孩子、父母和朋友，你忍心让他们也跟你受危害，而且二手烟的危害比你抽烟的危害还要大。

推掉无用的应酬。别和我说你的应酬都很必要，其实，咱们也没有那么牛掰，地球离了谁都会转的。分析一下自己的情况，那些可去或不可去的应酬坚决推掉。不要觉得不去参加酒场就是不给别人面子或者伤害了朋友感情，经常让你叮咛大醉的肯定不是真心朋友。

早睡早起，改掉熬夜恶习。给自己定一个计划，每天10点前必须上床睡觉。睡前别运动，别喝咖啡和酒等刺激性饮品，来一杯温牛奶可以有助于睡眠。这是一个循序渐进的过程，一步一步的来，慢慢就养成习惯了。

有计划地运动。给自己办张健身卡，制定一个健身计划，在运动上投这点钱真心不多。如果能坚持下来，你会发现运动给你带来的不仅仅是身材的苗条。坚持长期运动的人，身体各项机能都会大幅改善，精神气质也会大大提升。

最后，改变自己不仅仅是从健身开始，要从你下定决心改掉各种坏习惯开始，抽烟、喝酒和熬夜只是个别因素，通过健身确实可以改掉以上三个坏习惯。但，更重要的是你的决心和自律。