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刚开始跑步跑多远合适？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刚开始跑步跑多远合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近一直想练腹肌，尝试过很多办法，但效果不是很明显，有没有合适的方式分享。




回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要看个人的体质，每个人根据自己的体质不同运动量也不一样，刚开始不要太累了，容易疲劳，循序渐进几天，一天加一圈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始跑步，最好分两组进行。每组800米，中间间隔5分钟。一周跑6天，休息一天。坚持3个月后。增加一组800米，同时提高速度。半年后再增一组800米跑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始跑步量力而行，不要追求快，可以慢跑2/3公里，跑步动就走会，记的跑前.跑后要热身





回答于 2019-09-11 08:43:50

根据身体情况，一般成年男子跑5公里，时间保持在25—30分钟都是正常的，如果跑不了5公里，就跑3公里再走走，定个小目标，每天跑个5公里。坚持2个月，精气神会变得更加旺盛。