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在没有健身器材的情况下，该如何训练自己才能保持好的身材？

动作,自己的,的话在没有健身器材的情况下，该如何训练自己才能保持好的身材？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：





2、训练内容

对于我们不同的朋友来说，训练内容就会有所不同，所谓一千个人，就可能会有一千个训练内容，在我们的训练内容中，包含有我们的训练动作和训练组数，一般来说，我们在一次徒手健身训练中，去选择3到5个训练动作，然后每个动作进行3到5组就是比较合适的了。

当然，如果我们坚持训练了一段时间，自己的训练内容就可以适当增加了，也就是增加训练动作和训练组数了。

结语：虽然说徒手健身的训练效果在一定程度上来说，可能要比器械的健身训练的效果要差一些，但是只要我们能够把徒手的健身训练坚持下去，照样也是能够把自己的身材练好，让自己的身体保持健康的。

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