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每天走十公里能不能减肥？

新陈代谢,效果,摄入量每天走十公里能不能减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天走十公里能不能减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，减肥跟新陈代谢和摄入量有关系，如果摄入量大于新陈代谢量，肯定是长胖的。如果新陈代谢量大于摄入量，那肯定是减的。

第二，新陈代谢不仅包括运动，运动出汗只是一种方式。多喝水排尿也是新陈代谢，蒸发出汗也是一种方式。

第三，每天走十公里，加上控制摄入量，掌握好比例，我相信，坚持下去，一定会减肥成功的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验：绝对可以减肥，一定要快速走，尽可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下。

我大三的时候体重是150左右，然后放暑假的一个月开始快走，我是分为早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。

而且最重要的是我绝对没节食，一天三顿饭都是正常点吃，正常量吃，从我的饮食上没有控制，也没有其他的辅助器械，药物（这个是绝对不要碰的，不仅反弹还对身体有害）。

这一个多月，就这样每天加持，瘦了15斤，所以一旦开始走就要坚持，一定会有效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果每天都进行十公里步行的话，同时又控制饮食，一定可以起到减肥的效果的，美国一项调查表明，40岁到57岁的男性每天步行40分钟，每星期坚持四天就可以起到很好的减肥效果，同时还能锻炼心脏功能和肺功能，减少脂肪堆积，对于身体健康非常有益。要坚持下去才能健康减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能不能减脂取决于心率能不能达到。走路再多，心率达不到一样，达不到减脂的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以瘦多少因人而异的，减肥一定是摄入小于消耗，早饭和午饭也尽量吃清淡些，热量低的，晚饭吃热量低的或者糖份低的水果，少吃多餐，注意多补充蛋白质，走十公里可以换成快走或者慢跑40分钟，坚持下去，三个月就会有明显效果