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刚开始健身需要注意些什么？

要有,目标,计划刚开始健身需要注意些什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刚开始健身需要注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！刚开始健身需要注意些什么？

一般健身分为户外健身和室内，一般室内都是在健身房！

无论是户外还是健身房，有及点是相同的！

1.循序渐进，慢慢增加强度让身体适应

2.正确科学的锻炼方法与动作姿势

3.科学合理的营养饮食搭配

4.装备、适合的运动衣服，运动鞋、护具、水壶、毛巾等

健身首先要有目的性，存粹的锻炼身体、还是减脂？塑形？增肌？

健身要有计划性、一个星期的计划锻炼目标、一个月的计划目标、三个月的计划目标、六个月的计划目标、12个月的计划目标！

健身锻炼要全身性，综合性，全面发展！

没有哪一个单一运动项目可以全面锻炼到全身的、要有氧运动加无氧运动相结合，全面发展才能达到健身的目的！

一般人锻炼，往往忽略了热身的重要性，无论是户外还是健身房热身都非常重要，这将决定你的训练状态和训练质量，最重要的是避免受伤！

一般热身是快走或慢跑十分钟左右，做全身动态拉伸！拉伸完，进入这是训练状态慢慢加大强度！

练后的静态拉伸同样重要，练后静态拉伸可以加快肌肉修复，加快身体排酸，防止肌肉粘黏、所以练后静态拉伸必不可少！