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如今我好像得了抑郁症，站到楼上就想跳，从心理学上，该如何缓解自己？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如今我好像得了抑郁症，站到楼上就想跳，从心理学上，该如何缓解自己？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想跳楼，并不一定是抑郁症！

抑郁症，是长期闷闷不乐，精神不振，对任何事情都不感兴趣！你提供的信息有限，我也无法判断，你可以看一下自己是否符合这种情况！网上有抑郁测量表，你可以搜下看看！

其实，我猜测你应该还不是抑郁症！没那么严重！这种冲动可能很多人都有，只是大家都能控制自己不跳！

我就有点和你相似，我站在高楼边，总是担心掉下去！总是会想象掉下去的惨象！这种感受不好，我会回避这种情况，特意想点别的，或是离开！

如果真的有点抑郁了，就坚持锻炼，相信我！只要能坚持一个月（比如每天慢跑30分钟），绝对有效！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人可以什么都没有，但是身边不能没有一个可以说真心话的人，所以找一个可以说真心话的朋友，全部诉说出来

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，根据你的问题我推测一下，你觉得自己得了抑郁症，可能不止是“站在楼上想往下跳”这一个原因判断的吧？

虽然说自杀倾向是抑郁症的一个判断标准和重要症状，但不是所有抑郁症都有自杀倾向，而有自杀倾向的抑郁症患者都属于情况比较严重的了。

平时悲观、情绪长期低落，对任何事都提不起兴趣或兴趣很短暂，社会功能受影响，睡眠障碍，食欲不振、迅速消瘦等，这些症状就可以基本判定有抑郁症了。

如果楼主有以上的症状，建议去医院挂精神科做一下诊断，如果确诊抑郁症，根据严重情况，看是用药还是可以先靠心理咨询来治疗看看。

至于楼主自己，建议多做些运动，保证充足睡眠，远离压力源或压力环境，有负面情绪可以找亲友倾诉，可以记日记写下心事、整理思路。平时多看一些积极乐观的东西，记录生活中美好的人、事、物。

如果喜欢的话，也可以养个宠物陪伴自己。