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哪些食品碳十二含量丰富？

碳水化合物,数量,含量哪些食品碳十二含量丰富？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哪些食品碳十二含量丰富？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

碳水化合物数量: 1 / 4杯干杏20克( g )碳水化合物，1 / 4杯干无花果24克碳水化合物，1 / 4杯葡萄干32克碳水化合物

不要假设那些干杏子或无花果的碳水化合物含量与新鲜的相同。Pflugradt解释说，因为它们的糖是高度浓缩的，一份干果比一份新鲜水果包装要多得

碳水化合物数量: 1 / 2杯熟扁豆20克碳水化合物，1 / 2杯熟黑豆20克碳水化合物，1 / 2杯熟鹰嘴豆22克碳水化合物

我们大多数人认为豆类是植物蛋白的重要来源，但它们也富含碳水化合物。下次在沙拉中加入一勺黑豆或鹰嘴豆时，请记住这一点。

碳水化合物数量:每杯普通低脂酸奶含16克碳水化合物

由于添加了糖，你可能会认为加糖或加味的品种是一种碳水化合物。但即使是普通酸奶也有碳水化合物的一面。这是因为它仍然含有乳糖，一种天然存在于牛奶中的糖。

碳水化合物计数:每杯橙汁26克碳水化合物，每杯苹果汁28克碳水化合物，每杯蔓越莓汁31克碳水化合物(均不加糖)

和干果一样，果汁基本上是一种高度浓缩的水果糖。虽然100 %的果汁可能含有一些维生素和抗氧化剂，每盎司，它有大约两倍的碳酸饮料。加糖果汁品种的碳水化合物含量可能会更高。

碳水化合物数量: 1 / 2杯熟藜麦含20克碳水化合物

从技术上来说，这是种子，而不是谷物。但这并不意味着这种超级食物是低碳水化合物的。事实上，1 / 2杯煮熟的藜麦含有大约1 / 2杯煮熟的意大利面条一样多的碳水化合物。

碳水化合物计数: 27克碳水化合物在一个中等的香蕉中

某些水果的一小部分可以适合低碳水化合物饮食——但是香蕉不是其中之一。与覆盆子或黑莓等低糖水果不同的是，南欧草莓富含淀粉。严肃地说:一个中等的香蕉相当于两片面包的碳水化合物。

碳水化合物数量:每片大约18克碳水化合物

仅仅因为包装食品不含麸质并不意味着它不含碳水化合物。许多GF面包都是用土豆或木薯淀粉制成的，这些淀粉中含有碳水化合物。(选择低碳水化合物面粉如杏仁粉可能更适合。)如果你不确定特定面包的碳水化合物含量，只需检查营养标签。

碳水化合物数量: 30克碳水化合物，放在1 / 4杯烧烤酱中

你可能会把它涂在高蛋白食物上，比如鸡肉或排骨，但是大多数烧烤酱都含有含糖成分，比如糖蜜、蜂蜜、红糖，甚至果汁。这意味着，是的，他们也装载了碳水化合物。

碳水化合物数量:每份玉米粉圆饼大约18克碳水化合物

包裹比切片面包轻是众所周知的。但是从碳水化合物的角度来看，它们没有太大的不同——即使它们是由复杂的碳水化合物制成的，比如全麦面粉。事实上，大多数包裹实际上比一片全麦面包含有更多的碳水化合物。

碳水化合物的数量:这因品牌而异，但是一勺典型的乳清蛋白可以包装多达25g碳水化合物，或多或少

尽管有这个名字，但这种东西远不是纯蛋白质。乳清是牛奶中的蛋白质之一，也含有碳水化合物。如果你的蛋白粉含有添加的甜味剂，那么碳水化合物的数量就会增加。

碳水化合物数量: 27克碳水化合物用于一个中等的土豆

他们经常被吹捧为谷物的健康替代品。(红薯吐司，有人吗？)当然，这些块茎富含维生素A和C、钾和纤维等营养物质。但是这并不能让他们免费吃碳水化合物——人们，他们仍然是土豆。

碳水化合物数量:每杯芒果片含25克碳水化合物

香蕉不是唯一装载碳水化合物的水果——芒果也装载着它们。含糖水果是夏季的主食，但是如果你需要减肥，就去吃覆盆子吧——仅仅一杯含有15克碳水化合物，纤维含量是芒果的两倍。