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上台演讲时紧张怎么办，经常紧张的说不出话来，声音越来越小，该怎么克服，明天就要上台了qaq？
紧张,的人,自己的上台演讲时紧张怎么办，经常紧张的说不出话来，声音越来越小，该怎么克服，明天就要上台了qaq？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
上台演讲时紧张怎么办，经常紧张的说不出话来，声音越来越小，该怎么克服，明天就要上台了qaq？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人都有第一次，让自己冷静下来，不要想得太多，努力让自己内心平静下来，多演练然后休息好，养足精神微笑去做事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起上台演讲，我也有同样的经历，刚开始很紧张，我的解决办法有以下几点，供参考哈！
1.多在公众场合上台，哪怕是简短的自我介绍，多露面讲话；
2.在家对着镜子多练习，脑海里多放电影演练在台上的场景和画面；
3.上台之前后找几个面容善良，和你有眼神交流的人，对着他们讲；
4.上台前去卫生间做双手向上最大力气伸展，并告诉自己，我是最棒的；
5.把每一次上台都当作是犯错的机会，大不了从头再来；
6.上台前，心理下订单，这场演讲我是最棒的，完美的。
最后呢，多学习专业知识，内心丰富了，怎么讲都顺着了，加油，看好你哦，没问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张是正常的，每个人都存在，再自信的人，都存在，只是影响程度不一样。而这种影响程度，可以通过不断联系而进行干预，让影响由不利转向有利。非常简单，你要做的就是不断练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上台紧张往往是因为害怕讲不好，害怕表现不好被嘲笑或者负面评价，这是由于内心的自卑感导致的，因为自卑所以特别在意别人的评价看法，也可能之前有过上台出错被嘲笑而感觉特别丢人的经历！
暂时性的方法来说，上台后可以先把自己的紧张说出来，或者用拿自己开玩笑的方式，自嘲一下，把自己放低，这样紧张就会缓解，开好头之后，投入到内容中就忘记紧张了。
长期来说，是需要自我心理成长，重建自我价值感，提升自信，这样就从根源上解决问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答主女儿前些天，参加一个朗诵比赛。
上台朗诵，没有一点表情，抑扬顿挫----那是没有的。简直感觉在朗读课文，说得跟难听点，那是在念经似的。
下来后问她，为什么会那样？
她说：“好多眼睛都看着她，她集中精力想词儿，第一段话出来就在想自己朗诵的好不好？”
过几天，还有一个朗诵比赛 ，家里人（姑姑、爷爷奶奶、我和她爸）都鼓励她去，安慰她，都说第一次上台那样是很正常，能把朗诵稿念完就不错了
多上几次台就好了！
如果要劝的话，所有的人，我估计都会讲的话！
可是问题是题主明天就要上台了。
所以我们还是看看我们为什么会紧张？
社会心理学上讲了一个焦点效应：即我们往往把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注度
一句话讲就是我们太“自作多情”了
你担心，自己语言里有点乡音，而这个乡音夹杂在普通话里，你觉得特别难听，所以你会担心别人也那么想。
其实你自作多情了，别人才不会。
你觉得你有点胖，上台可能不好看！
拜托你又自作多情了！
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心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
题主演讲时，紧张是肯定会有的，但是不要有“瓦伦达心态”，告诉自己“尽人事，听天命”就行了，如果非要求自己要怎么样，有可能还真做不好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先一点是缺乏自信，在众目睽睽之下怕晒干，人都有一层羞布遮当自己，当你认为这个舞台就是你的，讲演就不在紧张！不论台下的人职务大小，不论台下的人财富满天，都是人都一样，忘掉自我，不正视台下，紧张的心情会消处。
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