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晚上睡觉静不下心怎么办，总做梦，还是考试做题的梦？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡觉静不下心怎么办，总做梦，还是考试做题的梦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡觉，做梦属于正常的心理状态，每个人都会在晚上做3--5个梦，只不过大部分梦都被我们忘记，梦通常是我们压抑的潜意识内容的一种呈现方式，可以通过梦了解我们内心很多潜在的东西，你做的考试的梦，如果梦里面的情绪是焦虑的，往往都说明的是，白天你的日常生活也是比较焦虑的，这种情况产生原因很多，有现实生活的焦虑，也有儿时原生家庭原因造成的焦虑，如果不影响你的正常生活，多做自我调节时候可以忽略的，如果影响了你的工作和生活，建议你寻求心理咨询的帮助！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓日有所思夜有所梦，如果你是一个学生，那么很明显考试带给你是影响是比较大的，可能是焦虑可能是在意，如果你已经脱离了经常考试的时期，那么应该是近期有接触相关的内容，这时候就需要放宽心。做梦是正常现象，但是频繁做梦也会影响到生活质量，祝你生活愉快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生或者找我来聊天吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是学生，那说明你考试或者学习压着你喘不过气，做梦是在告诉你，你要空些时间放空一下压力，不要总是让学习压着你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着？教你克服失眠的十个高招！然后可以配合饮用怡郁安茶调理睡眠，对人身体无伤害。

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。

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