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医生说，烟瘾大的人，若能完成4个小测试，恭喜，肺部还算干净，是哪4个小测试？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

医生说，烟瘾大的人，若能完成4个小测试，恭喜，肺部还算干净，是哪4个小测试？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肺，是人体气体的主要交换场所。

因此，吸入体内气体的好坏，直接会影响到肺部的健康程度。

然而，生活中最为伤肺的行为就是抽烟。

因为香烟点燃是一个不完全燃烧的过程，从而就会导致碳渣以及灰尘堆积在肺部，导致肺"变黑"。

研究发现，一天一包烟，连续抽3年，肺就会"变黑"，部分人的时间可缩短至1-2年。

因此，对于经常抽烟者来说，需要高度警惕。生活中若能完成这4个小测试，恭喜，肺还不错。

测试一：按压拇指

大拇指对应肺部的经络，用劲儿按压大拇指的指肚，看指肚的恢复速度。若恢复的速度较慢，并且弹性较差，10S之内不能够恢复，说明肺气不足。

测试二：憋气，20秒以上

调整呼吸，进行憋气实验，20s以上，心肺功能不错；30s以上，心肺功能良好；若达到不了10s，则说明心肺功能已经严重受损。

测试三：吹蜡烛

点燃一支蜡烛，每隔5cm摆放一支，看一口气能吹灭几个。若能吹灭3根，说明肺活量还不错，若一根都吹不灭，说明肺气不足，肺功能较差。

测试四：爬楼梯

用正常的速度爬楼梯，若能一口气爬上3楼，不会出现较为明显的胸闷，则说明肺功能良好，若出现胸闷、气短，喘不上气，说明肺功能降低。

吸烟者，4禁忌需知晓，会摧毁你的肺

1忌：晨起抽烟，会刺激支气管分泌液体，诱发慢性支气管炎；

2忌：饭后抽一支烟，会加速烟雾中的有毒气体进入到肺部；

3忌：事后一支烟，会刺激肺细胞，导致呼吸加速，甚至是憋气的现象；

4忌：喝酒时抽烟，会使致癌风险增加，对肺部的伤害加倍；

吸烟者，养护肺部，做好这三步：

第一步：对抗自由基

除了少抽烟，近年有研究发现，慢性肺病患者的自由基清除能力下降。

这导致具有高度氧化活性的自由基在持续破坏肺细胞，增加肺癌变可能。

多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以降低自由基对肺细胞攻击，减少肺炎，进而减少癌变。

花青素、多酚类、类黄酮类、硫辛酸、维生素E、维生素C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。

它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养肺护肺，抵御肺损伤、减轻肺负担。

雁台菊产自云台山，去那旅游的，可以带点回家。

第二步：排毒

练习深呼吸：身体坐立，一手放置腹部，一手放置胸部，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起。

同时，屏住呼吸约7秒，再慢慢的吐出口中，嘴巴形状类似于金鱼，腹部向下凹陷。一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

敲打肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

第三步：补益肺气

"呬（si）"字诀，与肺相应。口吐"呬"字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。

秋季练习"呬字诀"，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

最后，几个小动作，经常做，有助肺部健康

1、扩胸

扩胸伸展，频率快慢，自行掌握，每次5~10分钟，有利于肺泡杂质排出。

2、按揉印堂

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

3、揉中府穴

"中"指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。