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高三时间紧，睡眠不足，怎样解决上课瞌睡问题？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高三时间紧，睡眠不足，怎样解决上课瞌睡问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三学习的确比较累，比较苦，上课容易打瞌睡。防止上课打瞌，首先要搞清原因。假如身体不好造成的，应该看医生；假如情绪不好造成的，应该调理情绪；假如睡眠不足造成的，应该在下课期间补一个小觉，像猫，马睡觉一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三确实睡眠时间很紧张，很容易打瞌睡，特别是下午的课更加犯困。介绍几个亲身体验的小方法分享一下。

1）高三复习要跟上老师的节奏，结合自己的强弱科目有针对性的花时间，有时候熬再多的夜效果却甚微是不划算的。晚上要保证自己的睡眠时间这样第二天才有更充沛的精力投入学习中去。

2）要好好充分利用午休这段时间，每个学校都会隔出一段午休时间，这段时间就应该放下书本，不再刷题，而是一门心思的趴在课桌上眯会儿，让自己的大脑得到休息，同时也为下午的学习做好准备。

3）自己的内务要有计划的有条理的进行，洗澡，洗衣服，吃饭这些日常要按部就班的进行，要对自己有时间约束，不能太过于放飞自我，当然这里说的是住校学生。

4）自己要制定合理的适合自己的的学习计划，学会自我时间管理，要把时间划分精确到每一分钟且自己要严格执行。

其实我觉得做到以上几点即使你是高三生对睡眠这块的时间还是可以做到不那么欠缺的。要知道高三虽苦，但这也是你人生中最值得纪念的一段光阴。




回答于 2019-09-11 08:43:50

中午睡十分钟抵晚上一小时。如果实在瞌睡不行，课间十分钟建议趴一下。高三是学业关键一年，课上的效率要保证，每天大量的练习也要保证，睡眠不足是正常的，但也仅仅这一年，高三的学生都是这样，你不是例外。

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对睡眠不足的问题，你可以试试如下方法:

1. 高中学业压力大，你可以通过课间散步，听音乐或运动等适合自己的方式进行自我解压；

2. 有空多和同学老师沟通交流，可以起到减低压力的用途；

3. 睡前喝牛奶，泡脚，或听着舒缓的睡眠音乐来舒缓心情

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的教育环境，题主所问，确实是很多家长所迷惑甚至无奈的问题。但却又无法改变，只能另辟蹊径，尽力让孩子能奔跑在冲刺的道路上而不掉队。

我有几个个人小建议。

一、利用碎片时间，很多孩子和家长都喜欢把事情条理化，分类化，但这样是挺好，但却很容易浪费一些时间。把碎片时间利用起来，可以给孩子多出不少休息时间，比如放学回家等吃饭的时候，背几个单词，刷完牙睡觉前，看几页书等等类似情况。

二、让休息时间动起来，健过身的人都知道，休息过度就会越来越懒，而越强迫自己动起来，却越有精神。这是身体的适应性造成的，而且这样还会有另一个好处，就是可以让睡眠更有效。当然，对于学习中的孩子，不要过度运动，每天快走一下，拉几个引体向上，做几个俯卧撑等即可。

三、不断寻找好的学习方法，好的学习方法可以做到事半功倍，可以不看别人跑得更快更远，却更省力。而每个人又不同的学习方法和方式，作为家长，就要和孩子一起去分析，寻找让知识的吸收更快更充分的方法。这一点很重要。

四、摄入充足的营养，这个阶段一是孩子正处在身体高速成长的阶段，二是学习最累的时候，那么充分的营养就也成为了重中之重，身体必须的蛋白质，叶绿素，水果等等都要及时补充。

加油吧，最后的一道关隘。




回答于 2019-09-11 08:43:50

自己应该好好的注意一下自己的生活规律，不要让自己学习太晚，要劳逸结合

回答于 2019-09-11 08:43:50

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