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跑步前热身只做静态拉伸可以吗？如何正确的热身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步前热身只做静态拉伸可以吗？如何正确的热身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步前你应该做“动态拉伸”而不是“静态拉伸”。

1、你要先搞明白跑步前拉伸的目的是什么？是增加肌肉、关节的活动度，避免在稍后的运动当中受伤。

2、热身，顾名思义是让你的身体在运动前热起来。随着你的准备活动的加剧，你的心跳上来了、体温上来了、神经兴奋度也上来了。

3、如果此时做“静态拉伸”，会使本来已经热起来的身体，冷却下来，这和你“热”身的初衷是相悖的。

4、所谓的“静态拉伸”什么时候做？运动结束之后做。