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现在人越来越容易猝死,知道哪五个时刻最危险吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
现在人越来越容易猝死,知道哪五个时刻最危险吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
近年来,猝死频发,已经成为剥夺人类健康的一大“杀手”!
猝死,往往会在一瞬间发生,平时身体看上去很健康的人,会突然死亡。
生活中,猝死容易发生在一些特定的时刻,需高度警惕。
猝死,有5个“高危时刻”,需高度警惕
1、性生活过程中
适当的性生活,对身心健康有益。
然而,不恰当的性生活,则有可能诱发猝死。
时间过长、过于激烈、酒后办事,都不可取,容易突发中风或猝死。
2、过于疲劳时
近年来,经常看到某某因连续加班,过劳猝死。
身体长时间处在劳累状态,脑力和体力时刻都在透支,当超过身体最高承受能力的时候,心脏突然停止跳动,导致猝死。
一定要注意劳逸结合。
3、饭后1到2小时
人在进餐后,血糖、血压等会有所变化。
一些心血管疾病的人,血压下降幅度较大,更容易出现血管瘀血、血流减慢的现象,进而诱发血栓等。
进餐要适量,不可暴饮暴食,尤其晚餐不要吃太饱,以免诱发疾病。
4、如厕排便时
如厕排便时,过于用力,或者起身过猛,也是增加猝死风险。
排便时,腹壁肌和隔肌会强烈收缩,这会导致腹压升高,心肌耗氧量也会随之增加,血压也容易突然升高,容易发生心绞痛、心肌梗塞等,这都是猝死的直接原因。
5、久坐后
新研究显示,每天坐6小时或以上将增加患病机会,且早死风险增加25%。
长期久坐,十分容易形成静脉血栓,一旦脱落,导致肺栓塞,结果是致命的,可瞬间发生猝死的可能。
生活中,如何预防猝死?
1、常饮茶,保护心血管
猝死中,心源性猝死,是最主要的死因,约占80%。
心源性猝死,多数患有心血管疾病,因此,养护好心血管,可预防猝死。
常饮茶,可稀释血液,消脂排毒,对心血管健康,大有益处。
蒲公英苦荷茶,泡水喝,可调血脂,降压,促排毒,有益心脑血管健康。
用蒲公英,荷叶,苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
蒲公英,十分常见,药用价值高,用其泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,有益心血管健康。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
苦丁,可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,降低血压,对高血压者有很大的好处。
这样搭配泡水喝,可促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
2、多运动,增强免疫
适当的运动,能够使心跳加快,心肺功能会有所增强,血液循环更顺畅,机体免疫系统也会增强。
研究表明:每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延寿 1.8 年。
低量的运动能降低死亡率 20%,适量的运动降低死亡率约 40%。
因此,生活中,不论多忙,都要注意增加适当的运动。
3、戒烟戒酒,减负担
吸烟、喝酒,都会增加猝死风险,一定要尽早戒掉。
香烟燃烧后,会释放出百余种有害物质,对五脏六腑、血管等,都具有严重的损害。
并且,长期大量吸烟,容易导致动脉硬化、血栓的形成,诱发脑梗、心梗等,甚至导致猝死。
喝酒,会导致血压升高,心跳加速,容易诱发心脑血管疾病,增加猝死风险。
预防猝死,要注意戒烟戒酒,给身体减负担。
4、重检查,莫扛病
身体出现不舒服,小病小痛,一定要引起重视,切莫扛病。
要知道,身体的小毛病,很多时候,是“求救”信号,一旦忽视不理,久而久之,十分容易诱发更大的疾病。
有病求医,切莫硬扛,是有一定道理的。
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